Folsäure: Das wichtigste Vitamin bei Kinderwunsch und Schwangerschaft

Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung sowie der Bildung der DNA.

Besonders für Frauen mit Kinderwunsch und in der frühen Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung mit Folsäure lebensnotwendig – für das ungeborene Kind und die Gesundheit der Mutter.

Was ist Folsäure und wozu wird sie benötigt?

Folsäure (auch Folat in der natürlichen Form) ist ein wasserlösliches B-Vitamin (B9), das der Körper nicht selbst herstellen kann. Es muss über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Folsäure ist an zahlreichen lebenswichtigen Prozessen beteiligt:

• Bildung und Reifung roter Blutkörperchen
• Zellteilung und Zellwachstum
• Synthese der Erbsubstanz (DNA und RNA)
• Entwicklung des Neuralrohrs beim Embryo in den ersten Schwangerschaftswochen
• Unterstützung des Immunsystems

Folsäure bei Kinderwunsch – warum ist sie so wichtig?

Die Einnahme von Folsäure wird Frauen mit Kinderwunsch bereits mindestens 4 Wochen vor der geplanten Empfängnis empfohlen. Der Grund: Das Neuralrohr – die Vorstufe von Gehirn und Rückenmark des Babys – schließt sich bereits in der 3. bis 4. Schwangerschaftswoche. Zu diesem Zeitpunkt wissen viele Frauen noch gar nicht, dass sie schwanger sind. Ein ausreichender Folsäurespiegel im Körper zu diesem kritischen Zeitpunkt kann das Risiko von Neuralrohrdefekten (z. B. Spina bifida) um bis zu 70 % reduzieren.

Darüber hinaus unterstützt Folsäure die Reifung der Eizellen und kann die Qualität des weiblichen Zyklus positiv beeinflussen – beides relevante Faktoren für Frauen, die eine Schwangerschaft anstreben.

Empfohlene Dosierung von Folsäure

Die Empfehlungen für die Folsäuredosierung variieren je nach Phase:

• Vor der Schwangerschaft (Kinderwunsch): 400–800 µg täglich
• Während der Schwangerschaft: 400–800 µg täglich (in Ergänzung zur normalen Ernährung)
• Bei erhöhtem Risiko (z. B. nach vorheriger Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekt): bis zu 4 mg täglich – nur nach ärztlicher Rücksprache

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, welche Dosierung für Sie individuell am besten geeignet ist.

Natürliche Folsäurequellen in der Ernährung

Folat (die natürliche Form der Folsäure) kommt in vielen Lebensmitteln vor. Allerdings ist es schwierig, den erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft allein über die Ernährung zu decken, da Folat hitze- und lichtempfindlich ist und beim Kochen teilweise verloren geht. Gute natürliche Quellen sind:

• Grünes Blattgemüse (Spinat, Brokkoli, Feldsalat)
• Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen)
• Vollkornprodukte
• Weizenkeime und Hefen
• Orangen und Orangensaft
• Leber (in der Schwangerschaft allerdings wegen des hohen Vitamin-A-Gehalts nur in Maßen empfohlen)

Folsäure und männliche Fruchtbarkeit

Nicht nur Frauen profitieren von Folsäure – auch für Männer mit Kinderwunsch ist das Vitamin von Bedeutung. Studien zeigen, dass Folsäure zusammen mit Zink die Spermienqualität verbessern kann. Eine ausreichende Versorgung beider Partner unterstützt die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis.

Wann sollte man mit der Einnahme von Folsäure beginnen?

Idealerweise beginnen Frauen mit der Einnahme von Folsäurepräparaten mindestens 4 Wochen, besser noch 3 Monate vor der geplanten Empfängnis. So kann sich ein ausreichend hoher Folatgehalt im Blut aufbauen. Die Einnahme sollte während des gesamten ersten Schwangerschaftstrimesters (bis zur 12. Woche) fortgesetzt werden, da die organische Entwicklung des Babys in dieser Phase am intensivsten ist.

Folsäure bei assistierter Reproduktion (IVF, ICSI, IUI)

Auch bei medizinisch unterstützter Fortpflanzung ist Folsäure ein zentraler Bestandteil der Vorbereitung. In unserer Klinik empfehlen wir unseren Patientinnen, Folsäure als Teil der präkonzeptionellen Beratung einzunehmen. Eine optimale Nährstoffversorgung ist ein wichtiger Baustein für den Erfolg jeder Reproduktionstherapie.

Fazit: Folsäure ist unverzichtbar bei Kinderwunsch

Folsäure ist eines der wenigen Vitamine, bei dem eine gezielte Supplementierung vor und während der Schwangerschaft wissenschaftlich klar empfohlen wird. Beginnen Sie rechtzeitig mit der Einnahme und lassen Sie sich in unserer Fertilitätsklinik umfassend beraten – damit Ihr Weg zum Wunschkind gut vorbereitet ist.

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