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Die besten Yogastellungen zur Förderung der Fruchtbarkeit

19.6.2023 · 5 min Lesung
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"Entspannen Sie sich, dann klappt es schon." Das ist der am allerwenigsten hilfreiche Ratschlag, den Sie zu hören bekommen werden, wenn Sie mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben. Wenn es doch nur so einfach wäre, oder? 

Wie wäre es mit ein paar konkreten Entspannungstipps? Eine der Methoden ist Yoga. Yoga ist eine wirkungsvolle Methode zur körperlichen Entspannung. Der Zusammenhang zwischen Unfruchtbarkeit, Yoga und den Vorteilen dieser Übung bei der Lösung körperlicher und geistiger Spannungen in Beziehungen wurde bereits erforscht. Yoga hat ein gewisses Potenzial als Lebensstilanpassung, die die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen positiv beeinflussen kann.   

Werfen wir einen Blick auf einige Fruchtbarkeits-Yogastellungen, die für Frauen, die schwanger werden wollen, von Nutzen sein können.  

Die besten Yogastellungen für die Fruchtbarkeit  

Fruchtbarkeitsyoga stärkt den Körper, lindert Stress, Depressionen und Ängste, bringt die Hormone ins Gleichgewicht, unterstützt die Spermienproduktion und erhöht die IVF-Erfolgsrate.  

Bestimmte Yogastellungen (Asanas) können die Durchblutung verbessern und gleichzeitig die weiblichen Fortpflanzungsorgane entspannen. Die Yogasequenz in diesem Artikel wird Ihnen helfen, Ihre fruchtbarste Energie zu nutzen.  

Ozean-Atem (Ujjayi Pranayama)  

Von dieser Ausgangsposition aus können Sie eine starke Praxis von Yogahaltungen für die Fruchtbarkeit entwickeln.  

Diese Atmung beruhigt Sie, fördert die Konzentration und erwärmt den Körper, was die Durchblutung fördert. Führen Sie diese Übung während der gesamten Sitzung durch.  

Katzenstellung (Marjaryasana) und Kuhstellung (Bitilasana)  

Diese Haltung hilft Ihnen, sich zu entspannen, und wärmt gleichzeitig Wirbelsäule, Hüften, Bauch und Schultern. Während des Eisprungs, der Menstruation oder in der Schwangerschaft sollten Sie Ihren Beckenboden nicht zusammenpressen.  

Herabschauender Hund (Adho mukha svanasana) 

Die Seiten werden gedehnt, während der Oberkörper, die Arme, Hände und Schultern in dieser Position gestärkt werden. Zusätzlich wird die parasympathische Entspannungsreaktion ausgelöst und das Hormonsystem durch eine kleine Umkehrung gesteuert.  

Mondsichel (Anjaneyasana) 

Diese Asana dehnt den Unterbauch, den Oberschenkelmuskel und die Hüftbeuger, was die Durchblutung der Geschlechtsorgane verbessert.   

Haltung des Kindes (Balasana) 

Diese Asana entspannt den hinteren Teil des Körpers und führt zur Entspannung.  

Göttin-Pose 

Diese Position, ähnlich wie die des Kriegers II, öffnet Spannungen in den Hüften löst und das Herzzentrum.  

Savasana 

Vergessen Sie nicht, Ihre Übungen mit der Schlussmeditation abzuschließen. Savasana hilft, Ängste abzubauen und Stress zu kontrollieren, beruhigt Körper und Geist und verbessert die allgemeine geistige Gesundheit.  

Vergessen Sie nicht zu atmen  

Wenn Sie Yoga zum ersten Mal praktizieren oder eine Anleitung für eine bestimmte Position benötigen, suchen Sie einen Yogalehrer vor Ort auf, suchen Sie auf YouTube nach Videos für Yoga-Anfänger oder finden Sie online einen Kurs.  

Yoga ist nicht nur ein hervorragendes Mittel zur Förderung Ihrer Fruchtbarkeit, sondern kann auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit insgesamt verbessern. Denken Sie daran, zu atmen, nicht nur während Ihrer Yogapraxis, sondern überall, wo Sie sind. Denken Sie daran, dass Ihr Weg vielleicht dornig, aber nicht endlos ist, und dass Ihr Traum eines Tages wahr werden wird. 

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