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5 gute Vorsätze für Paare mit Kinderwunsch

10.12.2022 · 2 min Lesung

Neues Jahr, neue Hoffnung. Und wer braucht sie mehr als Paare, die sich schon seit geraumer Zeit nach einem eigenen Baby sehnen? Alle, die sich auf dem IVF-Weg befinden, wissen, dass Wunder in dieser Welt nicht „über Nacht“ geschehen. Deshalb sagen wir Ihnen im Folgenden, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um den kleinen Wundern ein paar Schritte entgegenzugehen.

Achten Sie auf sich wie nie zuvor

Rutschen Sie in das Jahr 2023 mit dem Vorsatz, dafür zu sorgen, dass es Ihnen gut geht. Das bedeutet nicht, dass Sie alle unangenehmen Dinge über Bord werfen sollen, aber sorgen Sie für einen Ausgleich, indem Sie sich mehr Gutes tun als sonst. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Suchen Sie sich Tätigkeiten, wie Yoga oder Achtsamkeit, die Ihre psychische Gesundheit stärken. Lesen Sie, meditieren Sie, gönnen Sie sich regelmäßig Massagen und umgeben Sie sich mit Menschen, die gute Laune verbreiten.

Machen Sie Schluss mit Onkel Google

„Vielleicht wäre es mir besser gegangen, wenn ich das nicht alles gewusst hätte“, sagte nicht nur eine Patientin unserer Kinderwunschklinik, und ja, da geben wir ihnen Recht. Google ist ein guter Diener, aber ein schlechter Herr. Gründe, warum Sie sich von ihm verabschieden sollten, gibt es mehrere: Erstens ist Googeln ein Zeitfresser. Zweitens werden Sie die Informationen, die Sie finden, wahrscheinlich erschrecken und verunsichern. Drittens beantwortet Ihnen Ihr Arzt, der Sie am besten kennt, die Fragen, auf die Sie Antworten brauchen.

Gönnen Sie sich Offline-Zeit

Den Kopf in soziale Netzwerke zu stecken, kann von belastenden Gedanken, Ängsten und Sorgen ablenken, doch langfristig hat es genau den gegenteiligen Effekt. Wenn Sie zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, wird Sie das nur immer mehr herunterziehen, besonders wenn Sie all die wachsenden Bäuche und neugeborenen Babys sehen. Machen Sie sich zum Vorsatz, die Social Media Zeit zu begrenzen und die so eingesparte Zeit kreativer zu nutzen: Schreiben Sie Ihre Gedanken regelmäßig in einem Tagebuch nieder, gehen Sie in die Sauna oder machen Sie einen zügigen Spaziergang, oder gehen Sie im nahegelegenen Park joggen.

Sprechen Sie darüber, was Sie auf dem Herzen haben

Eines der häufigsten Probleme der Unfruchtbarkeit ist die Unfähigkeit, darüber zu sprechen. Eine offene Kommunikation, besonders mit dem Partner, sollte als Beziehungsmedikament Nummer Eins verschrieben werden. Nehmen Sie sich Zeit, um offen darüber zu sprechen, was Sie empfinden, wovor Sie Angst haben und wie Sie sich gegenseitig unterstützen können. Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe von außen zu brauchen, zögern Sie nicht, sich den Rat von einem Experten einzuholen, der Ihnen die Möglichkeiten aufzeigen kann.

Geben Sie sich nicht selbst die Schuld

Wenn Sie etwas wie Unfruchtbarkeit durchmachen, ist es am einfachsten, sich selbst die Schuld zuzuschieben. Tun Sie das aber nicht! Sätze wie, „vielleicht habe ich mich falsch ernährt“, oder „vielleicht hätte ich mich nicht so stressen sollen“, bringen Ihnen nichts Gutes. Hören Sie deshalb auf, so zu denken. Der Kampf, den Sie derzeit austragen müssen, ist nicht Ihr Fehler. Es ist eine Etappe Ihres Lebens, in der Sie vor allem eines tun sollten: Haben Sie sich gern und seien Sie nachsichtig mit sich.

Sie sind nicht allein

Und zum Schluss: Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht allein sind. Auch wenn Sie vielleicht eher der Einzelgängertyp sind, der das alles lieber mit sich selbst ausmacht, tut es gut und bringt Erleichterung, mit jemandem über diese schwierige Lebenssituation zu sprechen. Schließen Sie sich mit Ihren Sorgen nicht ein und vertrauen Sie sich Menschen an, denen Sie vertrauen, oder suchen Sie gegebenenfalls Hilfe bei einem Arzt, bei dem Sie sich „wie zuhause“ fühlen.

Stress durch Meditation abbauen und so die Fruchtbarkeit unterstützen

Befreien Sie sich von Stress und Sorgen und erhöhen Sie so Ihre Chance, schwanger zu werden. Denn Stress ist einer der Faktoren, die zu Empfängnisproblemen beitragen. Und die psychische Gesundheit ist selbstverständlich auch für Paare, die sich einer Kinderwunschbehandlung unterziehen, sehr wichtig. Für eine generelle Beruhigung helfen schon ein paar Minuten Meditation täglich.

Folsäure in Lebensmitteln: Wo ist sie drin?

Folsäure – eins der wichtigsten Vitamine für eine gesunde Entwicklung eines Fötusses – kommt auf natürliche Art in vielen verschiedenen Lebensmitteln von Salat bis hin zu Eiern und Avocado vor. Folat, wie sie auch genannt wird, ist für den menschlichen Körper unentbehrlich, denn es unterstützt die richtige Zellteilung, trägt zum Wachstum von Keimgewebe bei und unterstützt eine gesunde Entwicklung des Nervensystems des Fötusses. Deshalb sollten werdende Mütter besonders zu Beginn der Schwangerschaft mehr Folsäure zu sich nehmen als den empfohlenen Tagesbedarf. Informieren Sie sich deshalb rechtzeitig, wo Folsäure drin ist.

Auf die Frage „Und wann ist es bei Euch soweit mit Kindern?“ richtig reagieren

Wenn Sie diese Frage noch nicht gehört haben, hatten Sie bisher Glück. Denn Sätze wie „Wann ist es bei Euch soweit“, bzw. „Wann kommt das Nächste?“ hört wahrscheinlich jedes Paar im gebärfähigen Alter früher oder später. Es ist schon schwer genug, sie gestellt zu bekommen, wenn man sich für Kinder noch nicht bereit fühlt, aber umso schwerer, wenn man schon lange einen Kinderwunsch hat und er sich einfach nicht erfüllen will. Wie sollte man also am besten auf diese Art von Fragen reagieren?