SEARCH MENU CLOSE
Klinika in vitro Czechy, Praga
Close Image
Klinika in vitro Czechy, Praga
Artykuły

Dieta przy PCOS: Co jeść, a czego unikać?

12.10.2022 · 3 min czytania
Dieta przy PCOS: Co jeść, a czego unikać? thumbnail

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to stan, który zaburza równowagę hormonalną u kobiet i jest również przyczyną wielu problemów metabolicznych. Jednak, jak podkreślają lekarze, skutki tej choroby można złagodzić odpowiednią dietą, dlatego dziś przedstawiamy wskazówki, jak to zrobić. Nie jest to dieta w klasycznym tego słowa znaczeniu, to raczej zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych.

Zdiagnozowano u Ciebie PCOS?

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne spowodowane niezrównoważonym stosunkiem hormonów żeńskich i męskich w ciele kobiety, gdzie kobiecy organizm wytwarza więcej męskiego hormonu, testosteronu, niż normalnie. Ta nierównowaga powoduje, że jajniki mniej owulują. Typowym objawem jest również szereg małych torbieli na zewnętrznej warstwie jajników.

Za dużo testosteronu i insuliny

O PCOS wiadomo też, że kobiety, które na niego cierpią, mają takie same zaburzenia metabolizmu jak pacjentki z zespołem metabolicznym – często występuje u nich mniejsza wrażliwość na własną insulinę, upośledzona tolerancja glukozy, cukrzyca typu 2 czy wyższy poziom cholesterolu. Dlatego w leczeniu tego zespołu lekarze skupiają się również na stylu życia pacjentki, głównie na zmianie diety.

PCOS można złagodzić odpowiednią dietą

Jeśli chodzi o odżywianie, lekarze zalecają skupienie się na trzech podstawowych parametrach, a mianowicie indeksie glikemicznym, diecie przeciwzapalnej oraz tzw. diecie „DASH”. Zobaczmy, jak to konkretnie wpływa na organizm:

  1. Żywność o niskim indeksie glikemicznym: Jeśli będziemy spożywać jedzenie o niskim indeksie glikemicznym, to poziom cukru we krwi wzrośnie tylko nieznacznie. Organizm nie musi wydzielać dużej ilości insuliny, a poziom cukru we krwi spada wolniej – dlatego chęć na kolejne przyjmowanie pokarmu nadchodzi znacznie później. DO żywność o niskim IG zalicza się produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, owoce, warzywa skrobiowe i inne nieprzetworzone produkty o niskiej zawartości węglowodanów.
  2. Żywność przeciwzapalna: Objawy związane z PCOS mogą również złagodzić pokarmy przeciwzapalne, zwłaszcza różne jagody (np. goji), tłuste ryby, warzywa liściaste i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
  3. Dieta DASH: Popularna wśród lekarzy dieta została pierwotnie opracowana w celu zmniejszenia ryzyka lub wpływu chorób serca, ale wykazano, że pomaga również w radzeniu sobie z objawami PCOS. Dieta DASH jest bogata w ryby, drób, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne, odradza zaś spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukrów.
Dieta DASH

Ściągawka na lodókę

Znalezienie odpowiedniej diety wymaga sporo wysiłku nawet w życiu codziennym – a tym bardziej, jeśli zmagasz się z taką chorobą jak PCOS. Aby lepiej zorientować się, co wkładać do koszyka, a co zostawić, przygotowaliśmy przegląd konkretnych produktów, które pomogą Ci lepiej zorganizować swój jadłospis. Podczas leczenia PCOS nie zapominaj o:

Pokarmy, którym należy powiedzieć „NIE”

Mówiąc najprościej, kobiety z PCOS powinny unikać produktów ogólnie uznawanych za niezdrowe. Chodzi przede wszystkim o wyroby cukiernicze, rafinowane węglowodany (białe pieczywo, krakersy, wafle ryżowe itp.), potrawy smażone, słodkie napoje, mięso przetworzone przemysłowo (kiełbasy), tłuszcze stałe (margaryna i smalec). Powiedz również NIE produktom sojowym i olejom z nasion.

Więcej

Inne artykuły

Blastocysta: Pięciodniowy zarodek thumbnail 1 min czytania · Artykuły

Blastocysta: Pięciodniowy zarodek

Większość transferów zarodków podczas leczenia IVF ma miejsce piątego dnia, kiedy zarodek jest w stadium blastocysty. Ale czym dokładnie jest blastocysta i dlaczego ten etap jest tak ważny?

Kwas foliowy w jedzeniu: W czym możesz go znaleźć? thumbnail 6 min czytania · Artykuły

Kwas foliowy w jedzeniu: W czym możesz go znaleźć?

Kwas foliowy – jedna z najważniejszych witamin dla zdrowego rozwoju płodu – występuje naturalnie w wielu różnych produktach spożywczych od sałat poprzez jajka aż po awokado. Folian, bo tak właśnie nazywa się go inaczej, jest niezbędny dla organizmu człowieka, ponieważ wspomaga prawidłowy podział komórek, przyczynia się do wzrostu tkanek zarodkowych oraz pomaga w zdrowym rozwoju układu nerwowego płodu. Dlatego, zwłaszcza na początku ciąży, przyszłe matki powinny przyjmować więcej kwasu foliowego niż zwykle zalecana dzienna dawka. Dlatego warto wcześniej wiedzieć, w czym jest kwas foliowy.

Niepłodność wtórna czyli sytuacja gdy nie udaje się mieć kolejnego dziecka thumbnail 2 min czytania · Artykuły

Niepłodność wtórna czyli sytuacja gdy nie udaje się mieć kolejnego dziecka

Pierwsze dziecko bez problemów, ale drugiego stale nie udaje się mieć? Więc najwyższy czas wziąć pod uwagę tzw. niepłodność wtórną, która dla wielu par jest niemiłą niespodzianką. Po udanej wcześniejszej ciąży zwykle nie spodziewają się, że ich kolejna droga do dziecka może być trudna.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Zapytaj nas o wszystko i umów się na bezpłatną konsultację online

Contact Icon
BEZPŁATNE KONSULTACJE ONLINE Skontaktuj się z nami Skontaktujemy się z Tobą najpóźniej następnego dnia roboczego
Help Line Lady
Lub zadzwoń do nas +420 722 965 651 Jesteśmy on-line od poniedziałku do piątku w godzinach od 8:00 – 16:30