SEARCH MENU CLOSE
Centrum asistované reprodukce, Praha
Close Image
Centrum asistované reprodukce, Praha
Články

Jak zvýšit plodnost ženy a podpořit šanci na otěhotnění

25.10.2021 · 3 min čtení
Jak zvýšit plodnost ženy a podpořit šanci na otěhotnění thumbnail

Jakmile padne rozhodnutí “staneme se rodiči”, počítá mnoho párů s tím, že se zadaří “na první dobrou”. Dvě čárky se ale nemusí objevit hned v dalším cyklu, naopak: je téměř nemožné předpovědět, jak dlouho bude trvat, než dojde k početí. Naštěstí existuje několik tipů, jak můžeš žena zvýšit svou plodnost a podpořit tak otěhotnění.

Podpořte šanci na otěhotnění díky správnému načasování

Na hodinách biologie jste si možná představovali, že k početí dojde raz dva – vajíčko se potká se spermií, zavrtá se do dělohy a za pár měsíců už je miminko v kolíbce. Ve skutečnosti má však zdravá, žena do třiceti let věku s partnerem s normální spermiogramem každý měsíc asi patnáctiprocentní šanci, že se jí podaří otěhotnět – sex si tedy musíte správně načasovat a to tak, aby se vajíčko se spermií vůbec potkalo, tzn. v dnech okolo ovulace. Jenže to mnohdy nestačí…

Zdravé tělo = zdravé těhotenství

Než se začnete o miminko snažit, měli byste se zaměřit na svůj životní styl, a to “odshora – odspoda”. Začněme tím nejdůležitějším, a to dostatkem “zdravého paliva” pro tělo a omezením věcí, které plodnosti škodí, konkrétně cigaret a alkoholu. Tato nezdravá dvojka má totiž negativní vliv na vaše reprodukční zdraví a ovlivňuje i budoucí zdraví plodu. Talířek by měl hrát pestrými barvami ovoce a zeleniny a surovinami pestrými na kyselinu listovou, vitamin D a antioxidanty. Ty pomohou nejen zvýšit plodnost, ale postarají se také o správnou hladinu hormonů a připraví tělo na úspěšné těhotenství.

Když se jídelníček nedaří, sáhněte po doplňku

I když byste se sebevíc snažili, některé vitaminy v dnešní době doplníte ve správné míře jen horko těžko. Čím víc se totiž suroviny průmyslové zpracovávají, tím více přicházejí o prospěšné látky, které nám pak na talířku chybí. V dnešní době se jedná především o “epidemii” nedostatku vitaminu D, jehož deficit může snižovat plodnost a zvyšovat riziko zdravotních problémů v těhotenství. Druhým případem, který se vyplatí pojistit výživovým doplňkem, je kyselina listová, který má velký vliv na zvýšení plodnost a její užívání navíc snižuje riziko vzniku srdečních vad a defektu neurální trubice plodu.

Dalším doplňkem, po kterém zcela jistě sáhněte v průběhu snažení se o miminko, ale i v průběhu gravidity, jsou probiotika. Ty můžete užívat vaginálně nebo i polykat. Zvýší to vaše šance na vytvoření optimálních podmínek pro vznik a vývoj vašeho miminka.

Pohyb, pohyb a zas ten pohyb

Víme…i my máme sedavou práci a za počítačem toho pohybu moc člověk nevymyslí. Pro přípravu ideálního “hnízda” pro vaše miminko je ale potřeba pohyb na program dne zařadit. Dáte-li si ve zdravě míře do těla, ideálně na čerstvém vzduchu, pak jdete vašemu otěhotnění naproti. A to nejen kvůli tomu, že pohyb pomáhá udržovat v pohodě vaše hormonální zdraví, ale vyhnete se také nadváze (šance se snižují při obezitě – BMI nad 30), která (stejně jako extrémní podváha – BMI pod 19), bývá velkou překážkou na cestě k miminku.

Zaměřte se na psychohygienu

Fakt, na který se bohužel velmi často zapomíná: psychické zdraví a pohoda je s reprodukcí spojena daleko víc, než se domníváte. Pokud se navíc kromě každodenního stresu začnete stresovat také tím, že se dvě čárky zase neobjevily, své plodnosti tím nepomůžete. V těchto chvílích se totiž vyplavuje stresový hormon kortizol, který může narušit komunikaci mezi vaším mozkem a vaječníky, což má za následek nepravidelné cykly. Zaměřte se proto na management vašeho stresu a věnujte se aktivitám, které jeho míru snižují.

Pokud máte pocit, že je toho na vás opravdu moc, nebojte se poradit se svým lékařem a společně vyhledejte pomoc psychologa.

Zeptejte se

Zeptejte se naší koordinátorky na cokoliv, co vás zajímá

Contact Icon
Poradíme vám Napište nám Ozveme se do následujícího pracovního dne
Help Line Lady
nebo zavolejte koordinátorce +420 257 225 751 on-line Po-Pá 8 - 16:30 hodin
Kontaktujte nás