Jak zvýšit plodnost ženy a podpořit šanci na otěhotnění

Jakmile padne rozhodnutí “staneme se rodiči”, počítá mnoho párů s tím, že se zadaří “na první dobrou”. Dvě čárky se ale nemusí objevit hned v dalším cyklu, naopak: je téměř nemožné předpovědět, jak dlouho bude trvat, než dojde k početí. Naštěstí existuje několik tipů, jak můžeš žena zvýšit svou plodnost a podpořit tak otěhotnění.

Podpořte šanci na otěhotnění díky správnému načasování

Na hodinách biologie jste si možná představovali, že k početí dojde raz dva – vajíčko se potká se spermií, zavrtá se do dělohy a za pár měsíců už je miminko v kolíbce. Ve skutečnosti má však zdravá, žena do třiceti let věku s partnerem s normální spermiogramem každý měsíc asi patnáctiprocentní šanci, že se jí podaří otěhotnět – sex si tedy musíte správně načasovat a to tak, aby se vajíčko se spermií vůbec potkalo, tzn. v dnech okolo ovulace. Jenže to mnohdy nestačí…

Zdravé tělo = zdravé těhotenství

Než se začnete o miminko snažit, měli byste se zaměřit na svůj životní styl, a to “odshora – odspoda”. Začněme tím nejdůležitějším, a to dostatkem “zdravého paliva” pro tělo a omezením věcí, které plodnosti škodí, konkrétně cigaret a alkoholu. Tato nezdravá dvojka má totiž negativní vliv na vaše reprodukční zdraví a ovlivňuje i budoucí zdraví plodu. Talířek by měl hrát pestrými barvami ovoce a zeleniny a surovinami pestrými na kyselinu listovou, vitamin D a antioxidanty. Ty pomohou nejen zvýšit plodnost, ale postarají se také o správnou hladinu hormonů a připraví tělo na úspěšné těhotenství.

Když se jídelníček nedaří, sáhněte po doplňku

I když byste se sebevíc snažili, některé vitaminy v dnešní době doplníte ve správné míře jen horko těžko. Čím víc se totiž suroviny průmyslové zpracovávají, tím více přicházejí o prospěšné látky, které nám pak na talířku chybí. V dnešní době se jedná především o “epidemii” nedostatku vitaminu D, jehož deficit může snižovat plodnost a zvyšovat riziko zdravotních problémů v těhotenství. Druhým případem, který se vyplatí pojistit výživovým doplňkem, je kyselina listová, který má velký vliv na zvýšení plodnost a její užívání navíc snižuje riziko vzniku srdečních vad a defektu neurální trubice plodu.

Dalším doplňkem, po kterém zcela jistě sáhněte v průběhu snažení se o miminko, ale i v průběhu gravidity, jsou probiotika. Ty můžete užívat vaginálně nebo i polykat. Zvýší to vaše šance na vytvoření optimálních podmínek pro vznik a vývoj vašeho miminka.

Pohyb, pohyb a zas ten pohyb

Víme…i my máme sedavou práci a za počítačem toho pohybu moc člověk nevymyslí. Pro přípravu ideálního “hnízda” pro vaše miminko je ale potřeba pohyb na program dne zařadit. Dáte-li si ve zdravě míře do těla, ideálně na čerstvém vzduchu, pak jdete vašemu otěhotnění naproti. A to nejen kvůli tomu, že pohyb pomáhá udržovat v pohodě vaše hormonální zdraví, ale vyhnete se také nadváze (šance se snižují při obezitě – BMI nad 30), která (stejně jako extrémní podváha – BMI pod 19), bývá velkou překážkou na cestě k miminku.

Zaměřte se na psychohygienu

Fakt, na který se bohužel velmi často zapomíná: psychické zdraví a pohoda je s reprodukcí spojena daleko víc, než se domníváte. Pokud se navíc kromě každodenního stresu začnete stresovat také tím, že se dvě čárky zase neobjevily, své plodnosti tím nepomůžete. V těchto chvílích se totiž vyplavuje stresový hormon kortizol, který může narušit komunikaci mezi vaším mozkem a vaječníky, což má za následek nepravidelné cykly. Zaměřte se proto na management vašeho stresu a věnujte se aktivitám, které jeho míru snižují.

Pokud máte pocit, že je toho na vás opravdu moc, nebojte se poradit se svým lékařem a společně vyhledejte pomoc psychologa.