Vitamine și suplimente care promovează fertilitatea și sarcina

Toată lumea care nu a reușit să rămână însărcinată din prima, a doua, a treia sau chiar a patra încercare știe cât de dificilă este această călătorie. Din fericire, există astăzi multe opțiuni de tratament, dintre care cea mai simplă este neinvazivă - dieta dvs. - în special micronutrienții pe care organismul dumneavoastră trebuie să îi primească sub formă de alimente sau suplimente pentru fertilitate. Despre ce nutrienți vorbim?

Acidul folic – alfa și omega a fertilității tale

Nu este un secret pentru nimeni că utilizarea regulată a vitaminelor prenatale ajută viitoarele mame și bebeluși să obțină nutrienții necesari pentru o sarcină fără probleme și pentru o dezvoltare sănătoasă a bebelușului. Alfa și omega de care ați auzit fără îndoială este acidul folic – regina suplimentelor prenatale pe care medicii recomandă să le suplimenteze înainte de primele încercări de concepție (cu cel puțin trei luni înainte). Nu numai că vă va ajuta să rămâneți gravidă, ci este luat și în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural și pentru dezvoltarea corectă a sistemului cardiovascular al bebelușului. Îl puteți obține în formă naturală incluzând în dieta dumneavoastră legume cu frunze, sparanghel, conopidă, leguminoase, salată romană, banane, avocado, sfeclă, broccoli și ficat de pui, dar administrarea a cel puțin 1 mg dintr-un supliment alimentar de calitate pe zi asiguri că primești doza necesara pentru conceperea unui copil.

Vitamina D susține fertilitatea masculină și feminină

Vitamina D, cunoscută drept vitamina soarelui, este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cercetările au arătat că este esențială pentru sistemul reproducător și pentru buna funcționare a acestuia, dar este responsabilă și pentru buna funcționare a hormonilor. Medicii au subliniat că până la 80% din populație suferă de o deficiență – vitamina D ajută ovulatia și are un efect fundamental asupra imunologiei adecvate a concepției și cuibăririi embrionului, îmbunătățind totodată și calitatea spermei la bărbați. Și pentru că multe studii menționează faptul că cuplurile infertile au deficit de această vitamină, cu siguranță merită să ne concentrăm asupra aportului ei – fie prin includerea în alimentație a alimentelor bogate în vitamina D (pește gras, unt, ouă, ficat), fie luând un supliment, mai ales în perioadele în care lumina soarelui este redusă. Cât ar trebui să iei? Doza zilnică perfectă este de 1000-2000 UI.

Probiotice: „germeni” vitali sănătoși

Microflora intestinală și vaginală poate să nu fie primul lucru care vă vine în minte atunci când vă gândiți la infertilitate, dar după cum au arătat cercetările recente asupra acestor „germeni sănătoși”, aceștia sunt responsabili pentru mult mai mult decât ne-am putea imagina vreodată, inclusiv (in)fertilitate. . Aceste bacterii benefice sunt responsabile pentru multe procese metabolice, cum ar fi digestia corectă, biodisponibilitatea vitaminelor, reglarea sistemului imunitar și prima linie de protecție împotriva agenților patogeni. Cum este aceasta legată de capacitatea ta de a concepe un copil? Aceste funcții cheie afectează fertilitatea unei persoane, deoarece sunt responsabile pentru absorbția unor vitamine și minerale importante prin digestie adecvată, reglarea nivelurilor hormonale necesare sarcinii și protecția împotriva infecțiilor și inflamațiilor care ar putea pune în pericol sarcina. Și încă un fapt la fel de important: mai multe studii au arătat că femeile cu o microfloră vaginală sau uterină optimă, și anume femeile care au destui lactobacili, au șanse mai mari de a avea o sarcină de succes. Puteți obține probiotice în fiecare farmacie; le puteti lua pe cale orala sau le puteti administra pe cale vaginala.

Coenzima Q10 îmbunătățește numărul de spermatozoizi și crește șansele de concepție după vârsta de 40 de ani

Coenzima Q10 este produsă de organismul însuși, dar creșterea nivelului său sanguin crește șansele de a rămâne însărcinată, mai ales dacă urmați un tratament FIV sau aveți peste 40 de ani. Cum așa? Cercetările au arătat că utilizarea regulată a coenzimei Q10 îmbunătățește calitatea ovocitelor și întărește mucoasa uterină, care este esențială pentru implantarea și cuibărirea embrionului. Medicii îl recomandă și femeilor cu sindromul ovarului polichistic, dar și bărbații o pot lua – utilizarea sa regulată îmbunătățește calitatea spermei (motilitatea spermatozoizilor).