SEARCH MENU CLOSE
IVF poliklinika Prag, Češka
Close Image
IVF poliklinika Prag, Češka
Neklasificirano

PCOS dijeta: Što jesti, a što izbjegavati?

8.2.2022 · 2 min čitanje
PCOS dijeta: Što jesti, a što izbjegavati? thumbnail

Sindrom policističnih jajnika je stanje koje “ruši” hormonsku ravnotežu žene i stoji iza brojnih metaboličkih problema. No, kako ističu liječnici, primjerena prehrana može ublažiti posljedice ove bolesti, pa vam danas donosimo savjete kako to učiniti. To nije dijeta u klasičnom smislu riječi, to je više promjena načina života i prehrambenih navika.

Je li vam dijagnosticiran PCOS?

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj uzrokovan neuravnoteženim omjerom ženskih i muških hormona u ženskom tijelu, gdje tijelo žene proizvodi više muškog hormona testosterona nego inače. Kao rezultat ove neravnoteže, jajnici slabije ovuliraju. Tipična značajka također je niz malih cista u korteksu jajnika.

Previše testosterona i inzulina

Također je poznato da žene sa PCOS imaju iste metaboličke poremećaje kao i pacijenti s metaboličkim sindromom – imaju nižu osjetljivost na inzulin, poremećenu toleranciju glukoze, dijabetes tipa 2 ili višu razinu kolesterola. Stoga se u liječenju ovog sindroma liječnici usmjeravaju i na pacijentov način života, posebice na promjenu prehrane.

PCOS se može ublažiti odgovarajućom prehranom

Što se tiče prehrane, liječnici preporučuju fokusiranje na tri osnovna parametra, a to su glikemijski indeks, protuupalna dijeta i takozvana „DASH“ dijeta. Pogledajmo kako to konkretno utječe na tijelo:

Dijeta s niskim glikemijskim indeksom: ako jedemo hranu s niskim glikemijskim indeksom, tada će se razina šećera u krvi samo neznatno povećati. Tijelo ne mora oslobađati puno inzulina i razina šećera u krvi sporije pada – zato se potreba za sljedećim unosom hrane javlja mnogo kasnije. Hrana s niskim GI uključuje cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, voće, škrobno povrće i drugu hranu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Protuupalna dijeta: Simptomi povezani s PCOS-om također mogu ublažiti protuupalne namirnice, posebno razne bobice (npr. goji), masna riba, lisnato povrće i ekstra djevičansko maslinovo ulje.

DASH dijeta: Dijeta vrlo popularna među liječnicima izvorno je osmišljena da smanji rizik ili utjecaj srčanih bolesti, ali se pokazalo da pomaže u upravljanju simptomima PCOS-a. DASH dijeta bogata je ribom, peradom, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mliječnim proizvodima, a isključuje hranu sa visokim sadržajem zasićenih masti i šećera.

Spisak na hladnjak

Pronalaženje prave prehrane košta puno truda i u svakodnevnom životu – a što ako imate oboljenje poput PCOS-a. Kako bismo vas što bolje orijentirali što sve imati u košarici, a što naprotiv izbjeći, pripremili smo za vas pregled konkretnih namirnica, koji će vam pomoći u organizaciji vašeg jelovnika. Kada liječite PCOS, ne zaboravite na:

Hrana kojoj reći “NE”

Jednostavno rečeno, žene s PCOS-om trebale bi izbjegavati proizvode koji se općenito smatraju nezdravima. To su uglavnom slastice, rafinirani ugljikohidrati (bijeli kruh, krekeri, vafli od riže i sl.), pržena hrana, slatka pića, industrijski obrađeno meso (kobasice), čvrste masti (margarin i mast). Također recite NE jelima od soje i uljima od sjemenki.

DOGOVORITE PRVI SASTANAK

Učinite prvi korak u liječenju neplodnosti

Contact Icon
BESPLATNA ONLINE KONZULTACIJA Napišite nam Javit ćemo vam se u roku od jednog radnog dana
Help Line Lady
ILI NAZOVITE KOORDINATORICU +420 257 225 751 Na raspolaganju smo vam od ponedjeljka do petka od 8 - 16:30
Obratite nam se