Kako pripremiti imunološki sustav za jesen? Ne tražite čudotvorni pripravak

S dolaskom jeseni redovito se pojavljuju reklame za pripravke koji navodno „jačaju“, „pokreću“ ili „potiču“ imunološki sustav. No imunološki sustav nije motor koji bismo u rujnu trebali ponovno pokrenuti. Zapravo, ne želimo ni da radi što snažnije. Želimo da funkcionira pravilno i reagira primjereno.

S dolaskom jeseni redovito se pojavljuju reklame za pripravke koji navodno „jačaju“, „pokreću“ ili „potiču“ imunološki sustav. No imunološki sustav nije motor koji bismo u rujnu trebali ponovno pokrenuti. Zapravo, ne želimo ni da radi što snažnije. Želimo da funkcionira pravilno i reagira primjereno.

Kod zdrave osobe zato obično nema razloga preventivno uzimati nekoliko različitih imunostimulacijskih pripravaka. Ono najvažnije mnogo je jednostavnije – i upravo zato to ponekad previdimo.

Što onda možemo učiniti za svoj imunološki sustav?

Dovoljno spavati. San nije izgubljeno vrijeme. Dugotrajan nedostatak sna opterećuje organizam i može utjecati na sposobnost imunološkog sustava da pravilno reagira.

Redovito se kretati i boraviti na svježem zraku. Ne moramo trčati maraton niti svaki dan ići u teretanu. Dovoljna je redovita, umjerena tjelesna aktivnost, po mogućnosti na otvorenom. Za ukupnu otpornost organizma važnija je redovitost nego sportski rezultat.

Hraniti se raznoliko. Povrće, voće, kvalitetni izvori bjelančevina, cjelovite žitarice i prirodno fermentirana hrana u pravilu su bolja investicija od nekoliko pakiranja dodataka prehrani. Vitamine i elemente u tragovima ima smisla nadoknađivati prvenstveno onda kada doista postoji manjak.

Ne zaboraviti vitamin D. U našim geografskim uvjetima njegova je razina, osobito zimi, često niska. No ni ovdje ne vrijedi pravilo „što više, to bolje“. Cilj nije uzimati megadoze, nego spriječiti nedostatak.

Redovito prozračivati prostorije. U jesenskim i zimskim mjesecima provodimo više vremena u zatvorenom, a respiratorne infekcije lakše se šire u slabo prozračenim prostorima. Redovito prozračivanje kod kuće, na poslu i u školi jednostavna je i iznenađujuće učinkovita mjera.

Brinuti se o sluznicama. Pregrijane prostorije i suh zrak isušuju sluznicu nosa i dišnih putova. Ona pritom čini jednu od naših prvih obrambenih linija protiv infekcija.

Ne „prehodavati“ bolest. Kada se razbolimo, tijelu treba vrijeme za oporavak. Povišena temperatura, umor ili bolovi nisu nešto što treba pod svaku cijenu ignorirati i nastaviti dalje. Odmor je dio liječenja.

Koristiti cijepljenje tamo gdje je primjereno. Za razliku od općeg „jačanja imuniteta“, cijepljenje je vrlo ciljan način pripreme imunološkog sustava za određenu infekciju. Koja su cijepljenja preporučljiva ovisi o dobi, zdravstvenom stanju i individualnim čimbenicima rizika.

A što je s beta-glukanima?

Beta-glukani su prirodni polisaharidi koji se nalaze, primjerice, u staničnim stijenkama kvasaca i nekih gljiva. Neki od njih mogu utjecati na urođeni imunološki odgovor, zbog čega se koriste kao imunomodulatorni pripravci.

To ipak ne znači da bi od rujna baš svi trebali uzimati beta-glukane.

Mogu biti korisni prvenstveno kod ljudi koji pate od ponavljanih infekcija dišnih putova. Za neke dobro definirane pripravke, primjerice pleuran dobiven iz bukovače, postoje klinička istraživanja koja pokazuju smanjenje broja respiratornih infekcija. Najviše iskustva zasad imamo s djecom koja često obolijevaju.

Pritom je važno znati da beta-glukan nije jedan konkretan pripravak. Pojedini proizvodi mogu se znatno razlikovati prema podrijetlu, strukturi, čistoći i dozi. To što je učinak dokazan za jedan standardizirani pripravak ne znači automatski da jednako djeluje svaki proizvod s oznakom „beta-glukan“.

„Kod beta-glukana važno je razlikovati pojedine pripravke. Ako imamo kliničke podatke za konkretan standardizirani pripravak, njihove rezultate ne možemo automatski primijeniti na sve proizvode koji sadrže beta-glukan“, upozorava MUDr. Karin Černá.

Za osobu koja je inače zdrava i tijekom zime preboli jednu ili dvije uobičajene viroze, beta-glukan svakako nije obavezan dio kućne ljekarne. Može, međutim, biti korisna potpora ljudima koji češće obolijevaju.

A što je s bakterijskim lizatima?

Bakterijski lizati sadrže dijelove bakterija koje su često uključene u infekcije dišnih putova. Nisu namijenjeni liječenju infekcije koja je već u tijeku. Njihov je cilj na određeni način „trenirati“ sluznični i sustavni imunološki odgovor te smanjiti rizik od novih infekcija.

Kod nekih pacijenata s ponavljanim respiratornim infekcijama mogu smanjiti njihovu učestalost, osobito kod djece i odabranih rizičnih skupina.

Ni bakterijski lizati ipak nisu nešto što bi preventivno trebao uzimati svatko. Mnogo više smisla imaju kao ciljana prevencija kod ljudi koji često obolijevaju. O njihovoj primjeni treba odlučivati prema dobi, karakteru infekcija i općem zdravstvenom stanju.

Što onda kupiti u ljekarni?

Kod zdrave osobe bez ponavljanih infekcija odgovor je često iznenađujuće jednostavan: ništa posebno.

No ako netko svake zime preboli jednu infekciju za drugom, prvo vrijedi utvrditi zašto se to događa. Ponekad može biti korisno nadoknaditi vitamin D, a kod nekih pacijenata može se razmotriti standardizirani beta-glukan ili bakterijski lizat.

Ako su pak infekcije neuobičajeno česte, teške ili komplicirane, bolje je potražiti njihov uzrok nego redom isprobavati cijelu policu proizvoda s oznakom „za imunitet“.

„Jači imunološki sustav ne znači automatski i bolji imunološki sustav. Kod alergijskih ili autoimunih bolesti problem nije jednostavno u tome što je imunološki sustav slab. Naprotiv, može reagirati previše intenzivno ili u pogrešnom smjeru. Naš cilj zato nije nepromišljeno stimulirati imunološki sustav, nego podržavati njegovu pravilnu regulaciju i primjerenu reakciju“, objašnjava MUDr. Karin Černá.

Kada ima smisla posjetiti imunologa?

Jedna prehlada ili nekoliko uobičajenih viroza tijekom jeseni i zime još ne znače poremećaj imunološkog sustava.

Posebnu pozornost treba obratiti ako su infekcije neuobičajeno česte, teške, dugotrajne ili komplicirane, ako se ponavljaju upale pluća ili je za liječenje potrebna neuobičajeno intenzivna ili ponavljana antibiotska terapija.

Tada ima smisla potražiti uzrok i, prema potrebi, liječenje usmjeriti prema konkretnom nalazu.

Najbolja priprema imunološkog sustava za jesen tako ostaje sasvim jednostavna: dobro spavati, redovito se kretati, uravnoteženo se hraniti, boraviti na svježem zraku, prozračivati prostorije i dopustiti tijelu da se odmori kada se razbolimo. Beta-glukani ili bakterijski lizati mogu biti korisni prvenstveno tamo gdje za njihovu primjenu postoji stvaran razlog.