Vitamíny a potravinové doplňky podporující plodnost a otěhotnění

Každý, komu se nedaří otěhotnět na “první dobrou”, ba ani na druhou, třetí či čtvrtou, ví, jak náročná je tato cesta. Možností léčby je dnes naštěstí mnoho, tou úplně nejjednodušší a zcela neinvazivní je přitom vaše strava. Konkrétně mikroživiny, které vaše tělo potřebuje získat pro plodnost z potravin či doplňku. Jaké to jsou?

Kyselina listová – alfa omega vaší plodnosti

Není žádným tajemstvím, že pravidelné užívání prenatálních vitaminů pomáhá budoucí mamince i dítěti získat potřebné živiny pro hladký průběh těhotenství a zdravý vývoj miminka. Alfou-omegou, o které jste už nepochybně slyšeli, je kyselina listová, královna mezi prenatálními doplňky, jež lékaři doporučují doplňovat ještě před prvními pokusy o početí (minimálně tři měsíce). Nejenže vám může pomoci otěhotnět, ale kyselina listová se užívá i v následném těhotenství pro snížení rizika defektů neurální trubice dítěte a správný vývoj kardiovaskulárního systému miminka. Přírodní formu kyseliny listové získáte zařazením listové zeleniny, chřestu, květáku, luštěnin, římského salátu, banánů, avokáda, řepy, brokolice či kuřecích jater do vašeho jídelníčku, avšak dokonalou pojistkou je pravidelné užívání kvalitního potravinového doplňku, a to v dávce alespoň 1 mg denně.

Vitamin D nastartuje plodnost mužů i žen

Vitamin D, známý jako sluneční vitamin, je vhodný pro ženy i muže. Výzkumy ukázaly jeho nepostradatelnost pro reprodukční systém a jeho správné funkce, stojí ale také za správnou funkcí hormonů. Lékaři upozorňují, že až 80% české populace trpí jeho nedostatkem – “déčko” přitom pomáhá ženám s ovulací a má zcela zásadní vliv na správné nastavení imunologie početí a uhnízdění embrya, u mužů pak zlepšuje kvalitu spermií. A protože řada studií zmiňuje fakt, že neplodné páry měly právě tohoto vitaminu nedostatek, pak se určitě vyplatí na jeho příjem zaměřit – a to buď zařazením “na déčko bohatých” potravin do jídelníčku (tučné ryby, máslo, vejce, játra) nebo potravinovým doplňkem, a to zejména v obdobích, kdy si slunečního záření můžete dopřát jen pomálu. A kolik déčka doplnit? Ideální denní dávka je dávka 1000-2000 IU.

Probiotika aneb zdravé a životně důležité “bacily”

Střevní a vaginální mikroflóra možná není to první, co vás napadne při otázkách neplodnosti, avšak jak poslední roky výzkumu těchto “zdravých bacilů” ukazují, mají toho v těle na svědomí daleko více, než jsme si kdy dokázali představit, (ne)plodnost nevyjímaje. Tyto blahodárné bakterie jsou totiž zodpovědné za mnoho metabolických procesů jako například za správné trávení, biologickou dostupnost vitaminů, regulaci imunitního systému a poskytnutí první ochranné linie proti patogenům. A jak to souvisí s vaší schopností počít dítě? Tyto klíčové funkce ovlivňují plodnost člověka, a to tak, že díky správnému trávení vašeho tělo vstřebává důležitých vitaminy a minerály, reguluje hormonální hladiny nezbytné pro otěhotnění a v neposlední řadě také chrání před možnými infekcemi a záněty, které by vaše těhotenství mohly ohrozit. A to neméně podstatné: existuje několik studií které prokazují že ženy s optimálním složením poševní či děložní mikroflóry, to znamená ženy, které mají dostatek laktobacilů, mají větší šance na úspěšnou graviditu. Probiotika pořídíte v každé lékárně a užívají se vaginálně nebo se polykají.

Coenzyme Q10 zlepší spermiogram a zvyšuje šance i po 40tce 

Koenzym Q10 si tělo produkuje samo, avšak zvýšením jeho hladiny v krvi se zvyšují vaše šance na otěhotnění, a to zejména podstupujete-li IVF léčbu, popřípadě jste žena nad 40. Jak to? Výzkumy ukázaly, že pravidelné užívání koenzymu Q10 zlepšuje kvalitu vajíček a zesiluje děložní výstelku, která je nutné pro zachycení embrya a jeho uhnízdění. Lékaři jej navíc doporučují I ženám se syndromem polycystických vaječníků, rozhodně je ale mohou brát i muži – těm při pravidelném užívání zlepšuje výsledky spermiogramu (spermie jsou pohyblivější).