Neplodnost a Vánoce: Jak zvládnout další svátky bez miminka?

Vánoce jsou většinu lidí časem stráveným s rodinou a dětmi, pro neplodné páry ale bolestnou připomínkou toho, po čem tak moc touží a čeho se ještě pořád nedočkali. Není proto divu, že společně se vším tím vánočním humbukem se objevují pocity, které jsou na opačném pólu než svátky hojnosti a radosti. Jak je s partnerem ustát a alespoň trošku si je užít?

Je v pohodě nebýt v pohodě

O žárlivosti, vzteku a pocitech izolace se sice ve vánočních koledách nezpívá, ale to neznamená, že je nemůžete pociťovat. Naopak. Léčba neplodnosti je emoční horská dráha, která může být s příchodem Vánoc ještě daleko divočejší. Kolegové se baví o dopisech Ježíškovi, všude jsou vánoční dárky pro děti… a vy máte absolutní právo cítit se na nic. Nezapomeňte ale, že kromě soustředění na to, co nemáte, je dobré neztrácet ze zřetele lidi, kteří vás mají rádi a kteří jsou vám v boji s neplodností velkou oporou.

Nechce se vám jít na rodinnou večeří? Tak nechoďte

Možná si myslíte, že tohle by vám doma neprošlo, ale pokud hrozí, že na večeři bude rodinný člen, který by vás na místo podpory rozhodil, omluvte se. Můžete nahlas pojmenovat důvody své absence a udělat si pro tentokrát večer po svém, tak, aby vám to oběma vyhovovalo. A pokud se vám zda toto řešení příliš radikální…

Přijďte pozdě, odejděte brzy

Kompromis, který nikoho neurazí – ukázat se a jít pryč, než strýček s tetou začnou analyzovat rodinnou porodnost. Přijít pozdě a odejít brzy vám navíc umožní naplánovat si na ten samý den další věci, během kterých můžete vydechnout – například večeři ve dvou, filmový maratón nebo cokoliv, po čem se budete cítit lépe.

Sebepéče na vrcholu priorit

Naplánovat si na každý den něco, co vás baví, a na co se budete těšit, je další záchrannou strategií. Může to být posezení s horkou čokoládou a dobrou knihou, návštěva sauny nebo relaxační koupel s levandulí, zkrátka cokoliv, co vám dělá dobře. Psychologové také doporučují dělat běžné denní aktivity více vědomě – například při nanášení krému na obličej nebo pojídání vašeho oblíbeného jídla si každou minutu všemi smysly naplno vychutnejte. S tím souvisí i další praktický krok…

Zkuste mindfulness

Jestliže se říká, že dnešní doba je hektická, pak o Vánocích to platí dvojnásob. Vánočnímu humbuku se asi jen tak nevyhnete, můžete se ale naučit věnovat pár minut denně mindfulness neboli „vědomé pozornosti“, díky níž se ve zběsilém tempu alespoň na chvíli zastavíte a nenecháte se ovládnout bludným myšlenkovým kruhem. Při této každodenní péči navíc začnete lépe vnímat potřeby vaší mysli i těla a bude snadnější si vpustit do běžných okamžiků života radost a pohodu.

Podpůrná terapie jako záchranná síť

Neplodnost, a to nejen v době Vánoc, je extrémní stresor, na který nemusíte být sami. To, jak ji každý zvládá, není univerzální a nemusíte se stydět za to, když vyhledáte odbornou pomoc. Naopak. Mít po boku někoho, kdo vám poskytne oporu a naučí vás, jak se s výzvami neplodnosti popasovat, může být nesmírně úlevné.

Nebojte se dát stopku nepříjemným konverzacím

Nepříjemné rozhovory a otázky na tělo jsou u rodinných sešlostí už taková tradice. Můžete se stát obětí nechtěných rad, od toho, jak byste měli změnit stravu až po možnosti adopce. Pokud se ocitnete uprostřed hovoru, který vám není příjemný, zastavte ho. Poproste o změnu tématu. Buďte upřímní a bez výčitek pojmenujte, co s vámi tato konverzace dělá.

Netradiční, ale v pohodě

Chcete-li zvýšit šance na klidné a příjemné Vánoce, dovolte si je udělat jinak. Obraťte naruby tradice a udělejte si své vlastní. Buďte k sobě laskaví, poznejte své limity a neočekávejte od sebe tolik, jako dřív. Neplodnost je obdobím, kdy máte plné právo cítit se smutní, a je v pořádku říci ne událostem, které by vás ještě více znepokojovaly. Naplánujte si vlastní Vánoce.

Buďte spolu, dělejte to, co vás baví a v otázkách miminka se soustřeďte spíše na to, kam jdete, než na to, kde jste. Budeme tam totiž s vámi.