Infertilità e Natale: Come gestire il periodo delle feste senza un bambino?

Il Natale è il tempo trascorso dalla maggior parte delle persone con la famiglia e i bambini ma, per le coppie sterili, è un doloroso promemoria di ciò che desiderano tanto e non hanno ancora. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che insieme a tutto il clamore natalizio, ci siano sentimenti che sono al polo opposto dei festeggiamenti di abbondanza e gioia. Come trascorrerli con il tuo partner e goderteli almeno un po '?

È normale non sentirsi sempre al massimo

Nei canti di Natale non si parla di gelosia, rabbia e isolamento ma non significa che non puoi sentire questi sentimenti. Il trattamento dell’infertilità porta a delle montagne russe emotive che possono diventare ancora più selvaggio con l’arrivo del Natale. I colleghi parlano delle letterine a Babbo Natale, ci sono regali per i bambini ovunque… E hai il diritto assoluto di non sentire nulla. Ricorda però che, oltre a concentrarti su ciò che non hai, è bene non perdere di vista le persone che ti amano e che sono un grande supporto nella tua battaglia contro l’infertilità.

Non vuoi partecipare ad una cena in famiglia? Non andarci

Potresti pensare che a casa non lo accettino, ma se c’è la minaccia che ci sia un membro della famiglia che invece di sostenerti ti mette a disagio, scusati e non andarci. Puoi dire ad alta voce i motivi della tua assenza e farlo a modo tuo per questa occasione in modo che possa andar bene a tutti. Se trovi questa soluzione troppo radicale…

Arriva tardi, resta poco tempo

Un compromesso che non offende nessuno: presentarsi e andarsene prima che lo zio e la zia inizino ad analizzare il tasso di natalità familiare. Inoltre, se arrivate in ritardo e andate via prima vi consente di pianificare altre cose per rilassarsi, come una cena per due, una maratona di film o qualsiasi cosa che vi faccia sentire meglio.

La cura di sé è in cima alle priorità

Pianificare qualcosa che ti piace e che aspetti con impazienza ogni giorno è un’altra strategia di salvataggio. Può trattarsi di bere una cioccolata calda e leggere un buon libro, andare in sauna o fare un bagno rilassante con la lavanda, insomma tutto ciò che ti fa sentire bene. Gli psicologi raccomandano anche di fare le attività quotidiane in modo più consapevole: ad esempio, quando si applica la crema per il viso o si mangia il cibo preferito, godere ogni minuto con tutti i cinque sensi. Questo è legato ad un altro passo pratico …

Prova il mindfulness

Oggi tutto è frenetico e questo vale doppiamente durante il Natale. Il caos natalizio è difficile da evitare, imparare a dedicare qualche minuto al giorno al mindfulness o “attenzione consapevole”, ti farà rallentare dalla frenesia per un po’ e ti aiuta a non lasciarti prendere dal circolo vizioso dei pensieri negativi. Inoltre, con questa cura quotidiana, inizierai a percepire meglio i bisogni della tua mente e del tuo corpo e sarà più facile lasciare che la gioia e il benessere entrino nei momenti della vita quotidiana.

La terapia di supporto come rete di sicurezza

L’infertilità, e non solo nel periodo natalizio, è un fattore di stress estremo che non devi affrontare da sola. Il modo in cui tutti lo gestiscono non è universale e non devi vergognarti quando cerchi un aiuto professionale, al contrario. Avere qualcuno al tuo fianco per sostenerti e insegnarti come affrontare le sfide dell’infertilità può essere estremamente d’aiuto.

Non aver paura di mettere dei freni a conversazioni inopportune

Le conversazioni imbarazzanti e le domande personali sono di solito una tradizione negli incontri di famiglia. Potresti cadere vittima di consigli indesiderati, da come dovresti cambiare la tua dieta alle possibilità di adozione. Se ti trovi nel bel mezzo di una conversazione che ti mette a disagio, fermala e chiedi di cambiare argomento, sii onesta e spiega senza sensi di colpa che cosa di provoca.

Non convenzionale ma cool

Per aumentare le possibilità di un Natale sereno e piacevole, concediti di farlo in modo diverso. Trasforma le tradizioni e creane di tue. Sii gentile con te stessa, conosci i tuoi limiti e non aspettarti troppo da te. L’infertilità è un momento in cui hai tutto il diritto di sentirti triste e va bene dire di no agli eventi che ti renderebbero ancora più ansiosa, pianifica perciò il tuo Natale.

Trascorri il tempo con il tuo partner, fai ciò che ti piace e insieme concentratevi sulla strada che state percorrendo piuttosto del punto in cui vi trovate. Noi siamo lì con voi.