Jak otěhotnět, když to nejde?

Pravděpodobnost otěhotnění během jednoho nechráněného pohlavního styku je kolem 20-25%, což se však s věkem postupně snižuje. Pokud máte problémy s otěhotněním, nezoufejte. Existuje několik způsobů, jak zvýšit šanci na početí. Předtím, než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníků, můžete vyzkoušet různé přístupy, které Vám mohou pomoci naplnit Vaše rodičovské přání.

Sex během ovulace

Správné načasování je základ. Nejvyšší pravděpodobnost, že žena otěhotní, je během ovulace. Ta trvá přibližně 24 hodin. Kdyby existoval univerzální návod, jak otěhotnět, tento časový úsek by v něm nepochybně figuroval. Z vaječníku se během této doby totiž uvolní zralé vajíčko, které sestupuje vejcovodem k děloze. Pokud se na své cestě potká se spermií, která si svou oplodňovací schopnost dokáže uchovat 3 až 5 dní, může dojít ke vzájemnému splynutí a oplodnění vajíčka.

Ovulace nastává přibližně 14 dní před příchodem menstruace. Že se blíží, lze zjistit díky specifickým tělesným signálům, měřením teploty nebo ovulačním testem. Jak podpořit otěhotnění správným výpočtem ovulace, jsme pro vás sepsali zde.

Správné vitaminy a potravinové doplňky

Strava je jedním z nejvýznamnějších faktorů ovlivňujících naše fyzické i duševní zdraví. Chcete-li zvýšit šanci na otěhotnění, nezapomínejte na vitamin D, který má pod palcem tvorbu pohlavních hormonů a správnou funkci reprodukčního systému. Ženám pomáhá s ovulací, u mužů zlepšuje kvalitu spermií.

Zvýšit šanci na otěhotnění dokážou i probiotika. Už jen tím, že tělo správně tráví a vstřebává potřebné vitaminy a minerály, reguluje hladinu hormonů. Ve střevech navíc sídlí 80 % buněk imunitního systému. Pro ženy je, jako jeden z nejdůležitějších vitaminů pro zdravý vývoj plodu, nezbytná kyselina listová. Detailně jsme se o vitaminech a potravinových doplňcích rozepsali zde.

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl a dostatek pohybu dokáže výrazně zvýšit šanci na otěhotnění. Pokuste se každý den udělat aspoň 8 tisíc kroků. Příležitostí je spousta. Nechejte auto v garáži, zajděte pro pečivo do vzdálenější pekárny, vyměňte výtah za schody…

Zdravý životní styl by ovšem rozhodně neměl být synonymem pro strádání a zákazy. Zdraví není krátkodobý projekt. Měl by to být náš celoživotní cíl. Ke správné péči o střevní mikrobiom neodmyslitelně patří: kvalitní, čerstvé a fermentované potraviny, dostatek vlákniny, správný pitný režim, hovězí vývar z kostí, kurkuma a cejlonská skořice, omega 3 a již zmíněný vitamin D. Pokud řešíte, jak podpořit otěhotnění, tabák, alkohol a drogy by pro vás měly být samozřejmé tabu.

Kvalitní a pravidelný spánek

Dobrý spánek má pozitivní vliv snad na každý proces v těle. Napadlo vás někdy, že jsme jediný živočišný druh, který se ho dokáže dobrovolně vzdát? Každým svým rozhodnutím, kdy půjdeme spát a na jak dlouho, přímo určujeme, kolik budeme mít druhý den energie nebo jak zvládneme stres.

Neodkládejte spánek až na čas, který vám na konci dne zbude. Udělejte z něj prioritu. I taková „maličkost“ jako odpočaté tělo totiž může zvýšit šanci na otěhotnění. Začněte třeba tím, že si zatemníte a odhlučníte ložnici. Odstraňte elektroniku a klidně na noc vypněte wifi. Před spaním pořádně vyvětrejte. Snažte se spát alespoň 7 hodin, abyste měli dost času na fyzickou i psychickou regeneraci. I taková podpora otěhotnění se počítá. Naopak nedostatek odpočinku se může negativně promítnout do denní hladiny hormonů a může mít vliv na uvolňování těch, které jsou pro oplodnění důležité.

Dobrá psychická kondice

Přestaňte se týrat otázkou, proč právě já nemůžu otěhotnět, když po tom tolik toužím. Psychická pohoda je nesmírně důležitá. Meditace, relaxace a dechová cvičení… to všechno může pomoci zmírnit váš stres a zvýšit šanci na otěhotnění. Snažte se být co nejvíc venku na slunečním světle. Když se vám podaří hodina denně, je to skvělý začátek. Slunce má na naši psychiku i zdraví obrovský vliv, kromě energie získáte pobytem na čerstvém vzduchu také lepší náladu a kvalitnější spánek. Tématu neplodnost a psychika se podrobněji věnujeme zde.

Jóga na podporu plodnosti

Dalším způsobem, jak podpořit otěhotnění, je jóga. Má toho dost co nabídnout: tělesná cvičení různé obtížnosti, techniku správného dýchání i řadu relaxačních a meditačních technik. Na reprodukční schopnost žen a mužů má prokazatelně pozitivní vliv.

Cvičení přispívá ke snížení stresu a vyrovnání neurohormonálního profilu. Rovněž zlepšuje krevní oběh, podporuje správné fungování vnitřních orgánů a ovlivňuje hormonální sekreci, což má za následek zvýšení sexuální touhy. Zvláštní kapitolou je hormonální jóga, která je zejména v posledních letech mezi ženami pro své účinky velmi oblíbená. Zvýšit šanci na otěhotnění lze i díky ní. Jednoduché a snadno zapamatovatelné cviky zvládne každý. Jeden z kurzů jógy na podporu otěhotnění, tzv. fertility jógy, pro vás máme na webu online.

Zlepšení výsledků spermiogramu

Nevyšly vám dobře výsledky spermiogramu? Aby to bylo příště lepší, můžete pro začátek udělat následující. Zapracujte na skladbě jídelníčku, víc se hýbejte, přestaňte kouřit a výrazně omezte, ideálně úplně stopněte, konzumaci alkoholu. Pozor na potraviny s vysokým obsahem nezdravých tuků, sodíku a cukru.

Odborníci na reprodukční zdraví doporučují zařadit do jídelníčku banány, ořechy, česnek, červené maso, špenát, luštěniny, houby atd. Navíc dbejte na pitný režim, na objem a kvalitu spermií má totiž dehydratace špatný vliv. Při léčbě mužské sterility se používá selen, zinek, vitamin E a koenzym Q10, příznivě totiž ovlivňují kvalitu spermatu. Pozitivní vliv na mužský pohlavní systém má ale i hořčík. Komplexně se otázce zlepšení výsledků spermiogramu věnujeme zde.

Pomoc odborníků na neplodnost

Kdy vyhledat pomoc odborníků? Šance otěhotnět se s přibývajícím věkem snižují. Ženy mají nižší počet vajíček s obecně horší kvalitou, u mužů se s věkem zase snižuje kvalita spermií.

Honí se vám hlavou otázka: „Nemůžu otěhotnět, kdy je správný čas to řešit?“ Věk je při léčbě neplodnosti důležitý faktor. Ženy do 35 let, kterým se nedaří otěhotnět, mohou čekat s návštěvou kliniky rok, ženy nad 35 let by neměly návštěvu reprodukčního centra odkládat déle než půl roku. Platí, že je dobré vyhledat pomoc co nejdřív, často se totiž podaří problém vyřešit i bez použití IVF. Návštěva specializovaného pracoviště je totiž vůbec ta největší podpora otěhotnění. Výrazně zvýšit šanci na otěhotnění můžete už jen tím, že svou situaci začnete včas řešit. Kontaktujte nás a naše IVF koordinátorka vám nabídne termín návštěvy.