Предменструальный синдром (ПМС): симптомы, причины и что действительно помогает

Предменструальный синдром (ПМС) встречается у многих женщин репродуктивного возраста. Он включает широкий спектр физических и психологических жалоб, которые регулярно появляются во второй половине цикла — то есть в дни перед менструацией — и исчезают после её начала. ПМС — это не выдумка, а медицински признанное состояние.

Предменструальный синдром (ПМС) встречается у многих женщин репродуктивного возраста. Он включает широкий спектр физических и психологических жалоб, которые регулярно появляются во второй половине цикла — то есть в дни перед менструацией — и исчезают после её начала. ПМС — это не выдумка, а медицински признанное состояние.

Что такое предменструальный синдром?

ПМС — это комплекс симптомов, которые повторяются циклически и непосредственно связаны с менструальным циклом. Жалобы типично начинаются в лютеиновой фазе (после овуляции) и стихают с началом менструации или вскоре после неё. Точная причина до конца не выяснена, однако ключевую роль играют гормональные колебания — в частности дисбаланс между эстрогеном и прогестероном.

Симптомы ПМС: физические и психологические

ПМС может проявляться по-разному. Интенсивность симптомов варьируется от женщины к женщине и от цикла к циклу. Частые симптомы включают:

Физические симптомы

• Нагрубание и болезненность молочных желёз
• Боли в животе и спазмы
• Вздутие живота и чувство тяжести
• Головные боли и мигрени
• Боли в спине и суставах
• Увеличение веса из-за задержки жидкости
• Изменения кожи (угри, жирная кожа)
• Усталость и нарушения сна

Психологические симптомы

• Перепады настроения и раздражительность
• Тревожность и внутреннее беспокойство
• Депрессивные настроения
• Трудности с концентрацией
• Плаксивость и эмоциональная лабильность
• Тяга к определённой еде (особенно к сладкому или солёному)

ПМДР: тяжёлая форма ПМС

У небольшой доли женщин (около 3–8%) ПМС настолько выражен, что значительно нарушает повседневную жизнь. Эта форма называется Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР характеризуется тяжёлыми психологическими жалобами и требует целенаправленного медицинского лечения.

Причины ПМС

Точные причины ПМС по-прежнему изучаются. Обсуждаются следующие факторы:

• Гормональные колебания: Соотношение эстрогена и прогестерона во второй половине цикла существенно влияет на настроение и самочувствие.
• Дефицит серотонина: Низкий уровень серотонина — обусловленный гормональными колебаниями — может вызывать плохое настроение и раздражительность.
• Дефицит магния: Магний играет роль в функции нервной системы и может усугублять симптомы ПМС.
• Стресс и образ жизни: Недосыпание, стресс и неправильное питание могут обострять ПМС.

Лечение и облегчение ПМС

Существуют различные способы облегчить жалобы, вызванные ПМС. Выбор терапии зависит от вида и тяжести симптомов.

Немедикаментозные меры

• Регулярные физические нагрузки: Спорт — особенно аэробные виды — способствует выработке эндорфинов и доказанно снижает жалобы при ПМС.
• Коррекция питания: Меньше сахара, кофеина, алкоголя и соли; больше цельнозерновых продуктов, овощей и бобовых.
• Снижение стресса: Йога, медитация, дыхательные упражнения и достаточный сон помогают смягчить симптомы ПМС.
• Тепло: Тепловые пластыри или грелка могут облегчить спазмы и боли в спине.

Пищевые добавки

• Магний: Может уменьшить спазмы, головные боли и перепады настроения
• Витамин B6: Поддерживает баланс серотонина и может облегчить эмоциональные жалобы
• Витамин E: Может облегчить нагрубание молочных желёз и физические жалобы
• Прутняк обыкновенный (Vitex agnus-castus): Растительное средство с гормонально выравнивающим действием

Медикаментозное лечение

При тяжёлых симптомах может потребоваться медикаментозное лечение. Варианты включают гормональные контрацептивы (таблетки), антидепрессанты (СИОЗС) при ПМДР или специфические гормональные терапии. Всё это должно быть согласовано с врачом.

Когда обратиться к врачу?

Если ваши симптомы ПМС настолько тяжелы, что влияют на повседневную жизнь, работу или отношения, следует обратиться за медицинской помощью. Дневник цикла — в котором вы отмечаете симптомы, их интенсивность и временной ход — помогает врачу поставить диагноз.

В нашей клинике мы предлагаем комплексное гинекологическое консультирование и помогаем подобрать правильное лечение для ваших индивидуальных жалоб.

ПМС и желание иметь ребёнка

ПМС может свидетельствовать о гормональном дисбалансе, который также влияет на фертильность. Если вы страдаете от выраженного ПМС и одновременно хотите ребёнка, мы рекомендуем целенаправленное гормональное обследование. Наша команда специалистов по репродуктологии с удовольствием проконсультирует вас.

Страдаете от ПМС и хотите узнать больше? Запишитесь на консультацию в нашей клинике прямо сейчас.