Фолиевая кислота: важнейший витамин при планировании беременности и в период беременности

Фолиевая кислота относится к витаминам группы B и играет ключевую роль в делении клеток и образовании ДНК. Достаточное поступление фолиевой кислоты жизненно важно — особенно для женщин, планирующих беременность, и на ранних сроках беременности — как для ещё не рождённого ребёнка, так и для здоровья матери.

Фолиевая кислота относится к витаминам группы B и играет ключевую роль в делении клеток и образовании ДНК. Достаточное поступление фолиевой кислоты жизненно важно — особенно для женщин, планирующих беременность, и на ранних сроках беременности — как для ещё не рождённого ребёнка, так и для здоровья матери.

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?

Фолиевая кислота (в природной форме известная как фолат) — это водорастворимый витамин группы B (B9), который организм не способен вырабатывать самостоятельно. Она должна поступать с пищей или в виде пищевых добавок. Фолиевая кислота участвует во многих жизненно важных процессах:

• Образование и созревание эритроцитов
• Деление и рост клеток
• Синтез генетического материала (ДНК и РНК)
• Развитие нервной трубки у эмбриона в первые недели беременности
• Поддержка иммунной системы

Фолиевая кислота при планировании беременности — почему она так важна?

Приём фолиевой кислоты рекомендуется женщинам, планирующим беременность, уже не менее чем за 4 недели до планируемого зачатия. Причина: нервная трубка — предшественник головного и спинного мозга ребёнка — закрывается уже на 3–4-й неделе беременности. В это время многие женщины ещё не знают о своей беременности. Достаточный уровень фолиевой кислоты в организме в этот критический момент может снизить риск дефектов нервной трубки (например, расщепления позвоночника — spina bifida) до 70%.

Кроме того, фолиевая кислота поддерживает созревание яйцеклеток и может положительно влиять на качество женского цикла — оба фактора важны для женщин, стремящихся к беременности.

Рекомендуемые дозировки фолиевой кислоты

Рекомендации по дозировке фолиевой кислоты различаются в зависимости от периода:

• До беременности (планирование беременности): 400–800 мкг в сутки
• Во время беременности: 400–800 мкг в сутки (в дополнение к обычному питанию)
• При повышенном риске (например, после предыдущей беременности с дефектом нервной трубки): до 4 мг в сутки — только по назначению врача

Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, какая дозировка подходит вам индивидуально.

Природные пищевые источники фолиевой кислоты

Фолат (природная форма фолиевой кислоты) содержится во многих продуктах питания. Однако удовлетворить повышенную потребность в период беременности только за счёт питания сложно, поскольку фолат чувствителен к теплу и свету и частично разрушается при приготовлении пищи. Хорошими природными источниками являются:

• Зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи, полевой салат)
• Бобовые (чечевица, нут, фасоль)
• Цельнозерновые продукты
• Пшеничные ростки и дрожжи
• Апельсины и апельсиновый сок
• Печень (во время беременности рекомендуется только в умеренных количествах из-за высокого содержания витамина A)

Фолиевая кислота и мужская фертильность

От фолиевой кислоты выигрывают не только женщины — витамин важен и для мужчин, планирующих отцовство. Исследования показывают, что фолиевая кислота в сочетании с цинком может улучшить качество спермы. Достаточное потребление обоими партнёрами повышает шансы на успешное зачатие.

Когда следует начать приём фолиевой кислоты?

В идеале женщинам следует начинать приём препаратов фолиевой кислоты не менее чем за 4 недели, а лучше за 3 месяца до планируемого зачатия. Это позволит накопить в крови достаточно высокий уровень фолата. Приём следует продолжать на протяжении всего первого триместра беременности (до 12-й недели), так как в этот период органическое развитие ребёнка наиболее интенсивно.

Фолиевая кислота при вспомогательной репродукции (ЭКО, ИКСИ, ВМИ)

Фолиевая кислота является центральным элементом подготовки и при медицински вспомогательной репродукции. В нашей клинике мы рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту в рамках преконцептивного консультирования. Оптимальное обеспечение питательными веществами — важная составляющая успеха любой репродуктивной терапии.

Заключение: фолиевая кислота незаменима при планировании беременности

Фолиевая кислота — один из немногих витаминов, для которых целенаправленный приём до и во время беременности однозначно рекомендован наукой. Начните приём своевременно и получите исчерпывающую консультацию в нашей клинике репродуктологии — чтобы ваш путь к долгожданному ребёнку был хорошо подготовлен.

Хотите узнать больше или записаться на консультацию? Свяжитесь с нами — наша команда специалистов с удовольствием поможет вам.