Vitamina D și fertilitatea: Cum te poate ajuta vitamina D să rămâi însărcinată

Nivelurile adecvate de vitamina D contribuie la funcționarea optimă a organismului nu numai în timpul tratamentului infertilității prin metode de reproducere asistată (de exemplu, FIV), ci și atunci când se încearcă o sarcină naturală. Acest lucru se datorează faptului că ajută la producția de hormoni sexuali și la buna funcționare a sistemului reproducător. La femei, sprijină desfășurarea corectă a ovulației, iar la bărbați îmbunătățește calitatea spermei.

80% dintre noi suferim de deficiență de vitamina D

Vitamina D aparține grupului de vitamine liposolubile. Cu toate acestea… are în denumire “vitamină”, dar este un secosteroid. De asemenea, în textele științifice este adesea menționată ca fiind un hormon care este esențial pentru funcționarea normală a corpului uman.

O obținem în proporție de 80-90% de la soare și doar 10-20% din alimente. Cercetările efectuate în urmă cu câțiva ani de către medicii de la Spitalul Universitar din Pilsen au arătat că 80% din populația noastră este deficitară în vitamina D. Dacă vă întrebați care este situația dumneavoastră, trebuie doar să vă supuneți unui test de laborator, la care vă poate trimite orice medic.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară recomandă un aport de 15-20 micrograme de vitamina D pe zi, sau 600-800 UI (2019). Aportul zilnic maxim pentru adulți este indicat ca fiind de 100 de micrograme, ceea ce reprezintă 4 000 UI pe zi, UI fiind unitatea internațională pentru exprimarea cantității. Un aport mai mare este apoi recomandat pentru nou-născuți, gravide, persoanele care alăptează și persoanele în vârstă. Și este nevoie să vă faceți griji în legătură cu supradozajul? Supradozajul de vitamina D poate apărea atunci când doza zilnică recomandată de suplimente de vitamina D este depășită semnificativ. Supradozajul poate duce la senzații de slăbiciune, greață, vărsături sau amețeli.

Nivelurile de vitamina D contribuie în mod pozitiv atât la fertilitatea masculină, cât și la cea feminină

Vom încerca acum să rezumăm în câteva fraze rezultatele a numeroși ani de muncă științifică.

Americanii au efectuat un studiu între 2010 și 2016, la care au participat 522 de femei, dintre care 257 au rămas însărcinate în timpul studiului. Vârsta medie a acestora era de 33 de ani, iar concentrația de vitamina D era de aproximativ 90 de nanomoli de 25 hidroxivitamina D pe litru de sânge. Femeile cu concentrații mai mari de vitamina D (125 nmol/l sau mai mult) păreau să fie mai fertile decât cele cu concentrații de vitamina D sub 50 nmol/l. Astfel, rezultatele studiului au confirmat relevanța informațiilor privind fertilitatea redusă la femeile cu concentrații mai scăzute de vitamina D pe care cercetătorii le aveau din studiile anterioare.

Iar noi vom rămâne în laborator. Un studiu danez la care au participat trei sute de bărbați sănătoși a confirmat corelația dintre nivelul de vitamina D și parametrii calitativi și cantitativi ai spermei și testosteronului. Bărbații cu o cantitate suficientă de vitamina D (mai mult de 75 nmol/l) au avut o motilitate mai mare a spermatozoizilor și un rezultat mai bun la spermogramă. Acesta nu a fost nici primul și nici ultimul studiu care a concluzionat că vitamina D este esențială pentru fertilitatea masculină.

Terapia cu vitamine a crescut șansele femeilor cu SOPC de a rămâne însărcinate

Terapia cu vitamina D s-a dovedit a fi eficientă în cazul femeilor infertile cu SOPC, într-un studiu la care au participat 305 paciente infertile cu SOPC supuse FIV, care sufereau de o capacitate redusă a celulelor lor de a răspunde la insulină. Aceștia le-au împărțit în patru grupuri:

• femei cu deficit de vitamina D fără tratament, 
• femei cu niveluri normale de vitamina D după tratament, 
• femei cu niveluri normale de vitamina D fără tratament, 
• femei cu lipsa vitamina d după tratament.

Rata de succes a implantării embrionare a fost identică la 49% în grupurile cu niveluri normale de vitamina D, în timp ce a fost de 14,3% la femeile care au eșuat în terapia cu vitamina D și de numai 8,5% la femeile cu deficiență de vitamina D netratată. La 65-67% dintre femeile din categoriile cu “suficientă D”, medicii au confirmat sarcina. În schimb, în grupurile cu lipsa vitamina D, sarcina a fost confirmată doar la 19-24% dintre paciente. În plus, toate femeile cu niveluri normale de vitamina D, atât cele cu aport natural, cât și cele cu suplimente, au avut același număr de embrioni de înaltă calitate. Suficiența de vitamina D s-a dovedit a fi foarte importantă pentru ca femeile cu SOPC să rămână însărcinate după ICSI sau FIV.

Administrarea vitaminei D în timpul sarcinii 

Vitamina D este esențială pentru sarcină, la fel ca și acidul folic. Este importantă pentru oasele mamei și ale fătului în curs de dezvoltare și menține placenta sănătoasă. Cu toate acestea, în general, medicii nu recomandă femeilor însărcinate să se expună direct la lumina directă a soarelui, așa că ce să facem? Unde să căutăm o altă sursă? De preferință la o farmacie. Un aport adecvat de vitamina D ar trebui să fie de cel puțin 800-1.000 UI pentru femeile însărcinate. De exemplu, vitamina D este inclusă în vitaminele pentru femeile însărcinate (de exemplu Femibion), iar ginecologii o prescriu sub formă de picături (Vigantol). O posibilă alternativă este administrarea sub formă de supliment alimentar.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina D? 

Rezervele de vitamina D din alimente durează jumătate din durata de viață a organismului, comparativ cu vitamina D de la soare. Cu toate acestea, dacă lumina soarelui este limitată, este o idee bună să țineți evidența cantității de vitamina D, astfel încât să vă puteți reface periodic aportul de vitamina D în organism. La latitudinile noastre, cantitatea de vitamina D din materiile prime este în general scăzută, așa că trebuie să ne gândim la compoziția dietei noastre. Printre cele mai bune surse se numără peștele gras și fructele de mare, uleiul de pește, triptele, ciupercile, ouăle și produsele lactate. Cu toate acestea, laptele de vacă și de soia, fulgii de ovăz și cerealele sau sucul de portocale sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamina D.

Cele mai bune surse de vitamina D

• sardine și hering: până la 1 600 UI, 
• somon: până la 685 UI, 
• ulei de ficat de cod (1 linguriță): 450 UI, 
• stridii: până la 320 UI, 
• ton: până la 240 UI, 
• ou (1 bucată): până la 39 UI, 
• ciuperci sălbatice: până la 2 300 UI.

Sursa 

Cantitatea de UI la 100 de grame este indicată în rezumat. Conform legislației, doza zilnică recomandată este de 400 UI = 10 micrograme.

Alte efecte pozitive ale vitaminei D 

Numeroase studii au dovedit vitamina D beneficii pentru sănătate. Studiile genetice arată că calcitriolul – o formă foarte activă a vitaminei D – afectează transcrierea a sute de gene, aproximativ 5% din genomul uman. Nivelurile adecvate de vitamina D previn 13 tipuri de cancer și alte boli. Și la ce mai este bună?

• Susține și stimulează sistemul imunitar. 
• Este important pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor. 
• Susține funcția cerebrală și reduce riscul de depresie. 
• Contribuie la menținerea unei sănătăți dentare normale. 
• Are un efect benefic asupra miocardului și a tensiunii arteriale. 
• Este important în producția de insulină. 
• Contribuie la întărirea mușchilor și accelerează recuperarea acestora.