Predmenstrualni sindrom (PMS): Simptomi, uzroci i što stvarno pomaže

Predmenstrualni sindrom (PMS) zahvaća mnoge žene u reproduktivnoj dobi. Obuhvaća niz fizičkih i psihičkih tegoba koje se redovito javljaju u drugoj polovici ciklusa — dakle u danima prije menstruacije — i nestaju nakon što počne period. PMS nije izmišljotina, već medicinski priznano stanje.

Predmenstrualni sindrom (PMS) zahvaća mnoge žene u reproduktivnoj dobi. Obuhvaća niz fizičkih i psihičkih tegoba koje se redovito javljaju u drugoj polovici ciklusa — dakle u danima prije menstruacije — i nestaju nakon što počne period. PMS nije izmišljotina, već medicinski priznano stanje.

Što je predmenstrualni sindrom?

PMS označava skup simptoma koji se ciklički ponavljaju i izravno su povezani s menstrualnim ciklusom. Tegobe tipično počinju u lutealnoj fazi (nakon ovulacije) i smiruju se s početkom menstruacije ili kratko nakon toga. Točan uzrok još nije u potpunosti razjašnjen, ali hormonalne fluktuacije — osobito neravnoteža između estrogena i progesterona — igraju središnju ulogu.

Simptomi PMS-a: fizički i psihički

PMS se može manifestirati na very različite načine. Intenzitet varira od žene do žene i od ciklusa do ciklusa. Česti simptomi su:

Fizički simptomi

• Napetost i bolovi u grudima
• Bolovi u trbuhu i grčevi
• Nadutost i osjećaj punoće
• Glavobolje i migrene
• Bolovi u leđima i zglobovima
• Povećanje tjelesne mase zbog zadržavanja tekućine
• Promjene na koži (akne, masna koža)
• Umor i poremećaji spavanja

Psihički simptomi

• Promjene raspoloženja i razdražljivost
• Osjećaj tjeskobe i unutarnji nemir
• Depresivna raspoloženja
• Teškoće s koncentracijom
• Plačljivost i emocionalna labilnost
• Žudnja za hranom (osobito slatkim ili slanim)

PMDS: Teški oblik PMS-a

Kod manjeg dijela žena (otprilike 3–8 %) PMS je toliko izražen da značajno narušava svakodnevni život. Ovaj oblik naziva se Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDS). PMDS se odlikuje teškim psihičkim tegobama i zahtijeva ciljano medicinsko liječenje.

Uzroci PMS-a

Točni uzroci PMS-a još su predmet istraživanja. Razmatraju se sljedeći čimbenici:

• Hormonalne fluktuacije: Omjer estrogena prema progesteronu u drugoj polovici ciklusa značajno utječe na raspoloženje i osjećaj dobrobiti.
• Nedostatak serotonina: Niska razina serotonina — pod utjecajem hormonalnih fluktuacija — može izazvati loše raspoloženje i razdražljivost.
• Nedostatak magnezija: Magnezij igra ulogu u funkciji živaca i može pogoršati simptome PMS-a.
• Stres i životni stil: Nedostatak sna, stres i nezdrava prehrana mogu pogoršati PMS.

Liječenje i ublažavanje PMS-a

Postoje različiti načini za ublažavanje tegoba uzrokovanih PMS-om. Izbor terapije ovisi o vrsti i težini simptoma.

Nemedikamentne mjere

• Redovita tjelesna aktivnost: Sport — osobito aerobni sportovi — potiče oslobađanje endorfina i dokazano smanjuje tegobe uzrokovane PMS-om.
• Prilagodba prehrane: Manje šećera, kofeina, alkohola i soli; više cjelovitih žitarica, povrća i mahunarki.
• Smanjenje stresa: Joga, meditacija, vježbe disanja i dovoljan san pomažu u ublažavanju simptoma PMS-a.
• Toplina: Toplinski flasteri ili termofor mogu ublažiti grčeve i bolove u leđima.

Prehrambeni dodaci

• Magnezij: Može smanjiti grčeve, glavobolje i promjene raspoloženja
• Vitamin B6: Podupire ravnotežu serotonina i može ublažiti emocionalne tegobe
• Vitamin E: Može ublažiti napetost u grudima i fizičke tegobe
• Konopljika (Vitex agnus-castus): Biljni lijek s hormonalno izravnavajućim djelovanjem

Medikamentno liječenje

U slučaju teških tegoba može biti potrebno medikamentno liječenje. Mogućnosti uključuju hormonalnu kontracepciju (pilula), antidepresive (SSRI) kod PMDS-a ili ciljane hormonalne terapije. Ove opcije uvijek treba uskladiti s liječnikom.

Kada posjetiti liječnika?

Ako su vaše tegobe uzrokovane PMS-om toliko teške da utječu na vaš svakodnevni život, posao ili odnose, trebate potražiti liječničku pomoć. Ciklički dnevnik — u koji bilježite simptome, njihov intenzitet i vremenski tijek — pomaže vašem liječniku u dijagnozi.

U našoj klinici nudimo sveobuhvatno ginekološko savjetovanje i pomažemo vam pronaći pravo liječenje za vaše individualne tegobe.

PMS i želja za djetetom

PMS može biti pokazatelj hormonalne neravnoteže koja utječe i na plodnost. Ako patite od jakog PMS-a i istovremeno želite dijete, preporučujemo ciljano hormonalno ispitivanje. Naš tim za plodnost rado će vas savjetovati.

Patite od PMS-a i želite saznati više? Dogovorite savjetovanje u našoj klinici.