Online kurz jógy na podporu otěhotnění

"Hlavně musíš být v klidu a miminko přijde" - pokud máte co do činění s neplodnosti, pak jste pravděpodobně i vy tuto radu slyšeli. Kdyby to ale bylo tak snadné, viďte? Jóga na podporu otěhotnění (fertility jóga) je nejen skvělý způsob, jak ze sebe setřást každodenní stres, ale při pravidelném cvičení vám dokonce k děťátku může pomoci.

Nachystejte si podložky a seznamte se se zkušenou jogínkou Lucií Chocholovou

Při fertility józe vás čeká nejen důležitá práce s dechem, ale také série jógových pozic, které mají celou řadu benefitů: podporují relaxaci, prokrvení a spojení s pánevní oblastí, břichem a srdcem. Jak uvidíte hned na začátku našeho kurzu, jedná se o velmi jemné cvičení, během něhož věnujete vědomou pozornost a péči všem orgánům, které ovlivňují vaše hormony a plodnost.

Jste už se všeho unavené a máte toho nad hlavu? 

Maminky, které si přejí otěhotnět, často slýchávají, že by se neměly stresovat. Některé z nich navíc pociťují „z toho všeho“ dost silnou únavu. Proto se v druhé lekci naší jógy na podporu otěhotnění (fertility jógy) zaměříte na to, jak ze sebe stres a nároky každého dne setřást a jak ulevit nadledvinkám, střevům a vaječníkům, díky čemuž pocítíte fyzické i mentální uvolnění. 

Série cviků, při které si odpočinete

Jak uslyšíte hned na začátku našeho kurzu, nezbytnou součástí přípravy na miminko je váš režim. Jeho součástí by měl být především spánek a dostatek odpočinku. Proto se v třetí lekci ukotvíte v takových pozicích, které jsou krásně odpočinkové a při kterých můžete procítit svůj dech a snáze se napojit na tělo. 

Setkání s čínskou medicínou

Čínská medicína je stejně jako jógy na podporu otěhotnění (fertility jóga) účinnou pomůckou pro páry, kterým se miminko nedaří. Proto ve čtvrté lekci Lucie Chocholová tyto dva proudy spojila a zaměřila se na jógové pozic a energetické dráhy (tzv. meridiány), díky kterým během 30 minut zapojíte všechny orgánové soustavy nutné pro úspěšné početí.

Lekce na detox organismu

A abyste péči o sebe měli kompletní, čeká vás na poslední lekce naší fertility jógy téma, kterým celý náš kurz završíme: detoxikace organismu. Po této půlhodince budete vědět, které části těla je důležité prodýchávat a masírovat, díky čemuž se odplaví látky, které už v těle nechceme.

Techniky, které vás zbaví napětí a úzkosti

Cítíte někdy napětí, úzkost nebo dokonce paniku? Pak je načase osvojit si umění relaxace a uvolnění. Cokoliv, co vás „svírá“, totiž působí jak na těle, tak na duši – tok energie a důležitých látek v těle nefunguje tak, jak má, což vede k dopadům na zdraví i plodnosti. Relaxační techniky Evy Scohy vás naučí nejen vnímat lépe své tělo a jeho potřeby, ale také navodit si příjemný stav s potenciálem změnit vaše zdraví a uvést vás do stavu pohody.

Vystupte z koloběhu stresu a starostí s pomocí dechu a meditace

Vystoupit z věčného koloběhu stresu a starostí není jednoduché – je třeba mít ale na paměti, že pod stresem se naše tělo přepíná do režimu přežití (aktivuje se jeho sympatický nervový systém) a některé jeho důležité funkce jsou pozastaveny (například trávení a imunita). Základem je proto umění přepnout ze sympatického nervového systému na parasympatický, který je spojen s relaxací, uvolněním a mimo jiné také s početím miminka. Eva Scohy si pro vás nachystala dechová cvičení a meditaci, s pomocí nichž si relaxaci a uvolnění pravidelně a snadno dopřejete. 

Online kurz jógy na podporu otěhotnění pro vás připravilo naše centrum asistované reprodukce ve spolupráci se studiem Jóguj online.