Folna kiselina: Najvažniji vitamin pri planiranju trudnoće i u trudnoći

Folna kiselina pripada B vitaminima i igra ključnu ulogu u dijeljenju stanica i formiranju DNK. Dovoljan unos folne kiseline od životne je važnosti – naročito za žene koje planiraju trudnoću i u ranoj trudnoći – kako za nerođeno dijete, tako i za zdravlje majke.

Što je folna kiselina i čemu služi?

Folna kiselina (u prirodnom obliku poznata kao folat) je u vodi topivi B vitamin (B9) koji tijelo ne može samo producirati. Mora se unositi putem hrane ili dodataka prehrani. Folna kiselina sudjeluje u brojnim životno važnim procesima:

• Stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca
• Dioba i rast stanica
• Sinteza genetskog materijala (DNK i RNK)
• Razvoj neuralne cijevi kod embrija u prvim sedmicama trudnoće
• Potpora imunološkom sistemu

Folna kiselina pri planiranju trudnoće – zašto je toliko važna?

Uzimanje folne kiseline preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću već najmanje 4 sedmice prije planiranog začeća. Razlog: neuralna cijev – prethodnica mozga i kičmene moždine djeteta – zatvara se već u 3. do 4. sedmici trudnoće. U tom trenutku mnoge žene još uvijek ne znaju da su trudne. Dovoljna razina folne kiseline u tijelu u ovom kritičnom trenutku može smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi (npr. spina bifida) za do 70%.

Osim toga, folna kiselina podržava sazrijevanje jajnih stanica i može pozitivno utjecati na kvalitet ženskog ciklusa – oba relevantna faktora za žene koje pokušavaju zatrudnjeti.

Preporučeno doziranje folne kiseline

Preporuke za doziranje folne kiseline razlikuju se ovisno o fazi:

• Prije trudnoće (planiranje trudnoće): 400–800 µg dnevno
• Tokom trudnoće: 400–800 µg dnevno (kao dopuna normalnoj prehrani)
• Pri povećanom riziku (npr. nakon prethodne trudnoće s defektom neuralne cijevi): do 4 mg dnevno – samo uz savjet ljekara

Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome koje doziranje je za vas individualno najprikladnije.

Prirodni prehrambeni izvori folne kiseline

Folat (prirodni oblik folne kiseline) nalazi se u brojnim namirnicama. Međutim, povećane potrebe u trudnoći teško je zadovoljiti samo prehranom, jer je folat osjetljiv na toplinu i svjetlost i djelimično se gubi pri kuhanju. Dobri prirodni izvori su:

• Zeleno lisnato povrće (spanać, brokola, matovilac)
• Mahunarke (leća, slanutak, pasulj)
• Integralni proizvodi
• Pšenične klice i kvasac
• Naranče i sok od naranče
• Jetra (u trudnoći se preporučuje samo umjereno zbog visokog sadržaja vitamina A)

Folna kiselina i muška plodnost

Od folne kiseline ne koriste samo žene – vitamin je važan i za muškarce koji planiraju dijete. Studije pokazuju da folna kiselina u kombinaciji sa cinkom može poboljšati kvalitet sperme. Dovoljan unos kod oba partnera podržava šanse za uspješno začeće.

Kada početi sa uzimanjem folne kiseline?

Idealno je da žene počnu uzimati preparate folne kiseline najmanje 4 sedmice, a još bolje 3 mjeseca prije planiranog začeća. Na taj način se u krvi može izgraditi dovoljno visok nivo folata. Uzimanje treba nastaviti tokom cijelog prvog trimestra trudnoće (do 12. sedmice), jer je organski razvoj djeteta u ovoj fazi najintenzivniji.

Folna kiselina pri asistiranoj reprodukciji (IVF, ICSI, IUI)

Folna kiselina je centralni dio pripreme i u medicinski potpomognutoj reprodukciji. U našoj klinici preporučujemo pacijenticama da uzimaju folnu kiselinu kao dio prekoncepcijskog savjetovanja. Optimalna opskrba hranjivim tvarima važan je temelj uspjeha svake reproduktivne terapije.

Zaključak: Folna kiselina je neophodna pri planiranju trudnoće

Folna kiselina jedan je od rijetkih vitamina za koje je ciljana suplementacija prije i u trudnoći jasno naučno preporučena. Počnite je uzimati na vrijeme i po sveobuhvatnom savjetu u našoj klinici za plodnost – kako bi vaš put do željenog djeteta bio dobro pripremljen.

Želite li saznati više ili zakazati savjetovanje? Kontaktirajte nas – naš tim stručnjaka rado vam stoji na raspolaganju.