Acidul folic este important înainte și în timpul sarcinii

Ați decis că este momentul potrivit pentru a concepe un copil? Felicitări! Sunteți pe cale să trăiți o perioadă interesantă care vă va da viața peste cap. Dar cum obținerea nutrienților și vitaminelor potrivite este atât de importantă pentru dezvoltarea fătului și sănătatea mamei, să ne uităm astăzi la cel mai important: acidul folic.

Acidul folic: Ce este acesta, totuși?

Este greu să găsești o mamă care să nu fi auzit de acid folic (sau acid folic). În timp ce înainte nu existau prea multe preocupări în legătură cu suplimentarea acestei vitamine B, odată cu creșterea alimentelor procesate industrial, începem să rămânem fără ea în alimentația noastră. Și astfel, medicii au început să recomande în număr mare acest miracol femeilor însărcinate. De ce?

Dozele regulate de acid folic sunt un combustibil important pentru viața în curs de naștere – promovează diviziunea celulară, contribuie la creșterea țesuturilor germinative și se află în spatele dezvoltării sănătoase a sistemului nervos al copilului.

Îngrijorările legate de sănătatea bebelușului sunt firești, dar acidul folic poate face multe

Efectele acidului folic au făcut din acest supliment un bestseller absolut: într-adevăr, studiile clinice au confirmat că dozele regulate de acid folic pot nu numai să prevină defectele cerebrale și ale măduvei spinării, ci și complicațiile precum avortul spontan, retardul mintal și malformațiile inimii, ale gurii sau ale feței.

Forma naturală, numită folat, se găsește în frunzele verzi, sparanghel, legumele, conopida, bananele, avocado, sfecla și broccoli. Aportul său poate fi, de asemenea, crescut prin includerea în alimentație a ficatului de vițel și de pui.

Forma sintetică este cunoscută sub numele de acid folic.

Acidul folic în FIV

Acum că știți diferența dintre acidul folic și folat, să trecem la întrebarea esențială: ce rol joacă acidul folic în FIV? Unul dintre primele studii, realizat la Harvard Medical School, a evidențiat o legătură între un nivel mai ridicat de acid folic și nașterea cu succes, în special la femeile care urmează un tratament FIV. Alte două studii (1,2) au arătat că:

Acidul folic administrat înainte de sarcină este asociat cu un risc mai mic de infertilitate ovulatorie. Cea de-a doua constatare a fost, de asemenea, că acest supliment scurtează perioada de “așteptare a copilului”, adică joacă un rol semnificativ chiar la început.

Acidul folic pentru bărbați: efect asupra fertilității și sănătății spermei

Acum, să trecem pentru un moment la factorul masculin și să ne întrebăm dacă acest miracol poate afecta pozitiv și sănătatea bărbaților. Răspunsul este: Da, poate și nu puțin. Un studiu publicat în revista Human Reproduction a constatat că bărbații care au consumat doze mari de acid folic prin alimentație (peste 700 mcg/zi) au redus cu până la 30% riscul de așa-numită aneuploidie a spermei. La rândul lor, cercetătorii olandezi au arătat că bărbații care au luat 5 mg de acid folic și 66 mg de zinc și-au crescut numărul total de spermatozoizi cu 74%.

Concluzia este că suplimentarea cu acid folic poate ajuta la conceperea bebelușilor și pe partea masculină, reducând la minimum șansele apariției unor probleme care pot duce la malformații congenitale sau la avorturi spontane.

Care este dozajul pentru femei?

Pentru femei, se recomandă, în general, 400 micrograme pe zi, care sunt dozele pe care le veți găsi în suplimentele disponibile în mod obișnuit și fără prescripție medicală. În timpul tratamentului FIV și în primul trimestru (când au loc cele mai importante procese de dezvoltare), se recurge uneori la dublarea dozei, dar nu faceți niciodată acest lucru de capul vostru și discutați doza cu medicul curant.

Deficiență vs. supradozaj, cele două extreme ale acidului folic

Medicii avertizează că femeile fumătoare, în special, sunt expuse riscului de deficiență de acid folic și că simptomele deficienței sunt foarte variate: de la anemie, la oboseală extremă și slăbiciune generală, până la tulburări de dispoziție, probleme de memorie și complicații cutanate. Este foarte ușor să aflați cât de mult din această vitamină primiți prin efectuarea unui test de sânge convențional. Și ce se întâmplă dacă “exagerezi” cu acidul folic ? Dacă există o cantitate mare în organism, corpul o va excreta în urină – dar un exces pe termen lung ar putea fi dăunător atât pentru sănătatea fătului, cât și pentru cea a mamei.

Când să luați acid folic?

De obicei, se recomandă o suplimentare crescută (800 micrograme) de acid folic cu trei luni înainte de sarcină și apoi în primul trimestru de sarcină, și doze regulate (400 micrograme) pe tot parcursul sarcinii. Uneori se întâmplă ca bebelușul să se dovedească a fi mare la ecografie, astfel că ginecologul vă va recomanda să nu mai luați acid folic. Totuși, nu uitați de beneficiile sale nici după naștere, mai ales în timpul alăptării, când le puteți împărtăși cu bebelușul dumneavoastră prin laptele matern.