Niepłodność a Boże Narodzenie: Jak przetrwać kolejne święta bez dziecka?

Boże Narodzenie to dla większości osób czas spędzony z rodziną i dziećmi, ale dla niepłodnych par to bolesne przypomnienie tego, czego tak bardzo pragną, a czego jeszcze nie mają. Nic więc dziwnego, że wraz z całym świątecznym zamieszaniem pojawiają się uczucia, które są przeciwieństwem świąt pełnych obfitości i radości. Jak wraz z partnerem przetrwać ten okres i choć trochę móc się nim cieszyć?

To OK, że nie czujesz się OK

Co prawda o zazdrości, złości i poczuciu izolacji nie śpiewa się w kolędach, ale to nie znaczy, że nie można ich czuć. Wręcz przeciwnie. Leczenie niepłodności to emocjonalna kolejka górska, która może stać się jeszcze bardziej szalona, gdy zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Koledzy z pracy rozmawiają o listach do Mikołaja, prezenty dla dzieci są wszędzie… i masz pełne prawo czuć się kiepsko. Ale nie zapominaj, że oprócz skupiania się na tym, czego nie masz, dobrze jest nie tracić z oczu ludzi, którzy cię kochają i którzy są wielkim wsparciem w walce z niepłodnością.

Nie masz ochoty na rodzinną kolację? To nie idź

Może wydaje Ci się, że to u Ciebie w rodzinie nie przejdzie, ale jeśli masz obawy że podczas kolacji członkowie rodziny będą Cię denerwować zamiast wspierać, przeproś że nie przyjdziesz. Możesz podać na głos powody swojej nieobecności i sprawić, by tym razem wigilijny wieczór był czasem spędzonym tak jak Wam obojgu odpowiada. A jeśli to rozwiązanie wydaje Ci się zbyt radykalne…

Przyjdź późno, wyjdź wcześnie

Kompromis, który nikogo nie urazi – przyjść i wyjść, zanim wujek i ciocia zaczną analizować przyrost naturalny w rodzinie. Ponadto późne przyjście i wcześniejsze wyjście pozwala zaplanować na ten wieczór też inne rzeczy, aby odetchnąć — na przykład kolację dla dwojga, maraton filmowy lub cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się lepiej.

Dbanie o siebie na pierwszym miejscu

Zaplanowanie na każdy czegoś, co lubisz i na co czekasz, to kolejna strategia ochronna. Może to być siedzenie z gorącą czekoladą i dobrą książką, wizyta w saunie czy relaksująca kąpiel z lawendą, jednym słowem wszystko, co poprawia Ci samopoczucie. Psychologowie zalecają też bardziej świadome wykonywanie zwykłych, codziennych czynności – np. podczas nakładania kremu do twarzy czy jedzenia ulubionego jedzenia, ciesz się każdą minutą wszystkimi zmysłami. Wiąże się z tym kolejny praktyczny krok…

Wypróbuj mindfulness

Jeśli mówi się, że czas obecnie pędzi, to w okresie świątecznym pędzi dwa razy szybciej. Pewnie nie unikniesz przedświątecznej gorączki, ale możesz nauczyć się poświęcać kilka minut dziennie na mindfulness, czyli „świadomą uważność”, dzięki której choć na chwilę zatrzymasz się w szaleńczym tempie i nie dasz się kontrolować pędowi myśli. Dodatkowo dzięki tej codziennej pielęgnacji zaczniesz lepiej dostrzegać potrzeby swojego umysłu i ciała oraz łatwiej będzie wypełnić codzienne chwile radością i dobrym samopoczuciem.

Terapia wspomagająca jako sieć bezpieczeństwa

Niepłodność, nie tylko w okresie Bożego Narodzenia, jest ekstremalnie stresującym czynnikiem, z którym nie musicie być sami. To, jak ktoś sobie z tym problemem radzi, nie jest uniwersalne i nigdy nie należy się wstydzić szukać profesjonalnej pomocy. Wręcz przeciwnie. Mieć przy sobie kogoś, kto cię wspiera i uczy, jak radzić sobie z wyzwaniami związanymi z niepłodnością, może być niezwykle pocieszające.

Nie bój się przerwać nieprzyjemnych rozmów

Nieprzyjemne rozmowy i pytania o ciało to już tradycja na rodzinnych spotkaniach. Możesz stać się ofiarą niechcianych porad, zaczynając od tego, jak powinnaś zmienić dietę, a kończąc na możliwościach adopcji. Jeśli nagle znajdziesz się w samym środku rozmowy, z którą czujesz się niekomfortowo, zatrzymaj ją. Poproś o zmianę tematu. Bądź szczera i bez wyrzutów powiedz, jak się podczas tej rozmowy czujesz.

Nietradycyjne, ale przyjemne

Jeśli chcesz zwiększyć szanse na spokojne i przyjemne Święta Bożego Narodzenia, pozwól aby tym razem były inne. Odwróć tradycję do góry nogami i stwórz swoją własną. Bądź dla siebie dobra, poznaj swoje ograniczenia i nie wymagaj od siebie tak wiele jak dawniej. Niepłodność to czas, kiedy masz pełne prawo czuć się smutna i w porządku jest rezygnować z wydarzeń, które sprawiają, że jesteś jeszcze bardziej niespokojna. Zaplanuj swoje własne Święta.

Bądźcie razem, róbcie to, co lubicie a w kwestii dziecka skupcie się na tym, dokąd zmierzacie, a nie na tym, gdzie jesteście. Będziemy tam z Wami.