Sindrom policističnih jajnika je stanje koje “ruši” hormonsku ravnotežu žene i stoji iza brojnih metaboličkih problema. No, kako ističu liječnici, primjerena prehrana može ublažiti posljedice ove bolesti, pa vam danas donosimo savjete kako to učiniti. To nije dijeta u klasičnom smislu riječi, to je više promjena načina života i prehrambenih navika.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj uzrokovan neuravnoteženim omjerom ženskih i muških hormona u ženskom tijelu, gdje tijelo žene proizvodi više muškog hormona testosterona nego inače. Kao rezultat ove neravnoteže, jajnici slabije ovuliraju. Tipična značajka također je niz malih cista u korteksu jajnika.
Također je poznato da žene sa PCOS imaju iste metaboličke poremećaje kao i pacijenti s metaboličkim sindromom – imaju nižu osjetljivost na inzulin, poremećenu toleranciju glukoze, dijabetes tipa 2 ili višu razinu kolesterola. Stoga se u liječenju ovog sindroma liječnici usmjeravaju i na pacijentov način života, posebice na promjenu prehrane.
Što se tiče prehrane, liječnici preporučuju fokusiranje na tri osnovna parametra, a to su glikemijski indeks, protuupalna dijeta i takozvana „DASH“ dijeta. Pogledajmo kako to konkretno utječe na tijelo:
Pronalaženje prave prehrane košta puno truda i u svakodnevnom životu – a što ako imate oboljenje poput PCOS-a. Kako bismo vas što bolje orijentirali što sve imati u košarici, a što naprotiv izbjeći, pripremili smo za vas pregled konkretnih namirnica, koji će vam pomoći u organizaciji vašeg jelovnika. Kada liječite PCOS, ne zaboravite na:
Jednostavno rečeno, žene s PCOS-om trebale bi izbjegavati proizvode koji se općenito smatraju nezdravima. To su uglavnom slastice, rafinirani ugljikohidrati (bijeli kruh, krekeri, vafli od riže i sl.), pržena hrana, slatka pića, industrijski obrađeno meso (kobasice), čvrste masti (margarin i mast). Također recite NE jelima od soje i uljima od sjemenki.