Kyselina listová je důležitá před otěhotněním i v průběhu těhotenství

Rozhodli jste se, že nastal ten správný pro početí miminka? Gratulujeme! Čeká vás napínavé období, které váš život převrátí vzhůru nohama. Protože je ale pro vývoj plodu i zdraví maminky velmi důležitý přísun těch správných živin a vitaminů, podívejme se dnes na ten úplně nejdůležitější: kyselinu listovou.

Kyselina listová: Co to vůbec je?

Jen těžko hledat maminku, která by o kyselině listové (či tzv. folátu) neslyšela. Zatímco dřív se o jeho doplnění tohoto B vitaminu moc dbát nemuselo, s nárůstem průmyslově zpracovaných potravin ho začínáme mít v jídelníčku málo. A tak lékaři začali tento zázrak budoucím maminkám hojně doporučovat. Proč?

Pravidelné dávky kyseliny listové jsou pro vznikající život důležitým palivem – podporují dělení buněk, přispívají k růstu zárodečných tkání a stojí za zdravým vývojem nervové soustavy dítěte.

Obavy o zdraví miminka jsou přirozené, folát však umí mnoho

Účinky kyseliny listové udělaly z tohoto doplňku udělaly naprostý bestseller: klinické studie totiž skutečně potvrdily, že pravidelné dávky kyseliny listové umí nejen zabránit vadám mozku a míchy, ale navíc předcházejí komplikacím jako je spontánní potrat, mentální retardace či malformace srdce, úst či obličeje.

Přírodní forma, tzv. folát, se vyskytuje v listové zelenině, chřestu, luštěninách, květáku, banánech, avokádu, řepě či brokolici. Jeho příjem lze zvýšit také zařazením telecích a kuřecích jater do jídelníčku.

Syntetická forma je známá jako kyselina listová.

Kyselina listová při IVF

Nyní, když víte, jaký je rozdíl mezi kyselinou listovou a folátem, přeskočme k zásadní otázce: Jakou roli hraje kyselina listová při IVF? Jedna z prvních studií, prováděná na lékařské fakultě Harvardovy univerzity, upozornila na souvislost mezi vyššími hladinami folátu a úspěšným porodem, a to konkrétně u žen podstupujících IVF léčbu. Další dvě studie (1,2)  ukázaly, že:

Kyselina listová užívaná před těhotenstvím je spojena s nižším rizikem ovulační neplodnosti. Druhým poznatkem bylo také to, že tento doplněk zkracuje dobu „čekání na miminko“, tzn. hraje významnou roli už při samotném začátku.

Kyselina listová pro muže: Vliv na plodnost a zdraví spermií

Teď se na chvíli přenesme k mužskému faktoru a zeptejme se, zda tento zázrak nemůže pozitivně ovlivnit i zdraví muže. Odpověď zní: Ano, může a ne málo. Studie publikovaná v magazínu Human Reproduction bylo zjištěno, že muži, kteří konzumují velké dávky kyseliny listové prostřednictvím stravy (přes 700 mcg/den), snížili riziko tzv. aneuploidie spermií až o 30 procent. Nizozemští vědci zase prokázali, že muži, kteří užívali 5 mg kyseliny listové a 66 mg zinku, zvýšili svůj celkový počet spermií o 74 procent.

Sečteno podtrženo, suplementace kyseliny listové může i na straně mužů pomoci s početím miminka, a to tak, že minimalizuje pravděpodobnosti problémů, které mohou vést k vrozeným vadám či potratům.

Jaké je dávkování u žen?

Ženám se obecně doporučuje 400 mikrogramů denně, což jsou dávky, které najdete v běžně dostupných a volně prodejných doplňcích. Při IVF léčbě a v prvním trimestru (kdy se dějí nejdůležitější vývojové procesy)  se někdy přistupuje i k dvojnásobné dávce, to ovšem nikdy nedělejte na vlastní pěst a dávkování projednejte s vaším ošetřujícím lékařem.

Nedostatek vs. předávkování, dva extrémy kyseliny listové

Lékaři upozorňují, že nedostatkem „listovky“ jsou ohroženy zejména kuřačky a že příznaky jejího deficitu jsou velmi pestré: od chudokrevnosti přes obrovskou únavu a celkovou slabost až po poruchy nálady, problémy s pamětí či kožní komplikace. To, jak se vám tohoto vitaminu dostává, lze přitom zjistit velmi jednoduše, a to klasickým krevním odběrem. A co se stane, pokud to s listovkou „přepálíte“? Pokud je jí v těle hodně, tělo ji vyloučí močí – ovšem dlouhodobý nadbytek by mohl zdraví plodu i maminky škodit.

Kdy užívat kyselinu listovou?

Obvykle se zvýšená suplementace (800 mikrogramů) kyseliny listové doporučuje tři měsíce před otěhotněním a následně v prvním trimestru těhotenství, klasické dávky (400 mikrogramů) pak po celou dobu těhotenství. Někdy se stane, že miminko se na ultrazvuku ukáže jako veliké, proto vám příjem kyseliny listové gynekolog doporučí zastavit. Ovšem na její benefity nezapomínejte ani po porodu, a to zejména při kojení, kdy se o ně prostřednictvím mateřského mléka můžete s miminkem krásně podělit.