SEARCH MENU CLOSE
Klinika za vantelesnu oplodnju Prag, Češka
Close Image
Klinika za vantelesnu oplodnju Prag, Češka
Članci

Kako poboljšati spermogram i podržati mušku plodnost?

31.10.2022 · 2 min čitanje
Kako poboljšati spermogram i podržati mušku plodnost? thumbnail

U svetu (ne)plodnosti postoji mnogo saveta i načina za poboljšanje reproduktivnog zdravlja žena, ali mnogo manje saveta o tome kako povećati plodnost muškaraca. Dakle, šta učiniti ako nešto nije u redu sa spermom i kako raditi na rezultatima spermograma?

Podrška muškoj plodnosti je važna

Iako se često pretpostavlja da muškarci toga u lečenju neplodnosti ne mogu mnogo učiniti, ustvari je skroz suprotno: iako je većina stvari sa trudnoćom na plećima buduće majke, bez vitalnih spermatozoida začeće nije moguće. Ali šta ako je spermogram izašao “loš”? Ne odustajte, postoje načini na koje možete aktivno učestvovati u lečenju – bilo promenom ishrane, gubitkom težine ili redovnim vežbanjem.

Fizički aktivni muškarci bolje prolaze

Nekoliko naučnih studija je pokazalo da fizički aktivni muškarci imaju bolji nivo hormona i proizvodnju sperme u poređenju sa manje aktivnim muškarcima. I ne samo to: spermogrami su pokazali bolju morfologiju, broj i pokretljivost spermatozoida, potrebnih za uspešno začeće. Zato je savet broj jedan: izađite napolje i počnite se više kretati. Ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete, osim što ćete poboljšati svoju plodnost, takođe raditi na svojoj idealnoj težini i kardiovaskularnom zdravlju.

Zdrava ishrana – alfa omega muške plodnosti

Da bi se poboljšali rezultati spermograma, lekari preporučuju zdravu ishranu, minimalnu (idealno nikakvu) konzumaciju alkohola i prestanak pušenja. Takođe treba izbegavati hranu bogatu nezdravim mastima, natrijumom i šećerom. Čak i ovde je, međutim, tačno da je preterana kontrola onoga što primate štetna. Ponekad se provera jelovnika pretvori u opsesiju, a zbog svakog „skliznuća“ na nutritivni „greh“ ćete biti nepotrebno pod stresom. A stres je definitivno poslednja stvar koja bi vam pomogla u lečenju.

Pomozite sami sebi pomoću vitamina

Ako sumnjate da vaša ishrana nije skroz prikladna, možete posegnuti za dodacima ishrani koji se preporučuju za zdravlje spermatozoida. To su pre svega vitamini D, C, E i koenzim K10. Zahvaljujući upotrebi vitamina C, spermatozoidi su koncentrisaniji i samim tim pokretljiviji. Druge studije su pokazale da su parovi u kojima je muškarac imao nizak nivo vitamina D imali manje uspešnih trudnoća. Beta-karoten takođe može pomoći u povećanju pokretljivosti spermatozoida, dok likopen poboljšava kvalitet i oblik sperme. Međutim, svakako izbegavajte steroidna jedinjenja (popularna među ljubiteljima fitnesa) koja su razorna za zdravlje sperme.

A na šta ne zaboraviti tokom sledeće kupovine?

Stručnjaci za reproduktivno zdravlje preporučuju uključivanje banana, orašastih plodova, nara ili belog luka u vašu ishranu kako biste poboljšali broj spermatozoida. Namirnice koje podržavaju mušku plodnost, a takođe sadrže mnogo cinka, uključuju crveno meso, spanać, mahunarke i pečurke. I da ne zaboravimo: uvek obratite pažnju na unošenje dovoljne količine tečnosti, jer dehidratacija negativno utiče na zapreminu i kvalitet sperme.

Pročitajte na

Više članaka

Kad se odbrana pretvori u napad: 7 najčešćih pitanja na temu imunitet i plodnost thumbnail 3 min čitanje · Članci

Kad se odbrana pretvori u napad: 7 najčešćih pitanja na temu imunitet i plodnost

Imuni sistem nas svakodnevno štiti od virusa, bakterija i drugih pretnji. Međutim, ponekad se dešava da se njegove odbrambene reakcije okrenu protiv nas samih – pa čak i protiv željene trudnoće. Imunološki uzroci neplodnosti spadaju među najpodmuklije: nisu vidljivi, ne mogu se otkriti bez specijalnih testova, a posledice mogu biti ozbiljne – ponavljani spontani pobačaji, neuspešna implantacija embriona ili neuspešni pokušaji vantelesne oplodnje. Na najčešća pitanja o imunološkim uzrocima neplodnosti odgovara naša doktorka, dr Karin Černa, vodeći stručnjak za reproduktivnu imunologiju, koja svakodnevno pomaže ženama da razjasne nevidljive prepreke na putu ka detetu.

Da li znate šta je epigenetski efekat? thumbnail 3 min čitanje · Noviteti

Da li znate šta je epigenetski efekat?

Za mnoge parove jedina nada za sopstvenu bebu su donirane oocite (ženske reproduktivne ćelije – jajne ćelije). Pre nego što se pacijenti odluče za ovu opciju na svom putu ka porodici, obično prolaze kroz veoma dug i težak proces. Najčešće su već imali neuspešne pokušaje lečenja sopstvenim ćelijama – bihemijske trudnoće, pobačaje, neuspele implantacije, nedostatak embriona za transfer, bezbroj pregleda i hirurških zahvata. Mogućnost lečenja doniranim jajnim ćelijama dolazi u trenutku kada su parovi već prošli iscrpljujuće iskustvo koje, nažalost, nije donelo željeni rezultat.

Zakoračite u novu godinu sa odlukom koja će vam 2025. doneti roditeljstvo! thumbnail min čitanje · Noviteti

Zakoračite u novu godinu sa odlukom koja će vam 2025. doneti roditeljstvo!

Tu smo za vas i tokom praznika – Božićne konsultacije Dragi pacijenti, naši lekari i koordinatori dostupni su vam i tokom božićnih praznika!Radimo radnim danima, kako uživo u klinici, tako i online, kako bismo vam pružili podršku na putu ka roditeljstvu.Klinika Europe IVF neće raditi samo u dane praznika, od 24. do 26. decembra i 1. januara 2025. godine. Već od 2. januara vraćamo se u punom kapacitetu, spremni da zajedno s vama nastavimo ostvarivanje snova. Iskoristite slobodne dane između praznika i zakoračite u novu godinu s jasnim planom ka ostvarenju vaše porodice u 2025. Hvala vam na poverenju koje nam ukazujete. 🙏Želimo vam mirne i ispunjene praznike, Vaš Europe IVF tim.

IMATE PITANJE?

Besplatne početne konsultacije

 
 
Jazyk komunikace
Mám zájem o
Komunikacija je maksimalno diskretna, ne bojte se da pitate bilo šta
SSL Sva komunikacija je šifrovana pomoću SSL-a i podleže pravilima naših Principa zaštite ličnih podataka