SEARCH MENU CLOSE
Klinika za vantelesnu oplodnju Prag, Češka
Close Image
Klinika za vantelesnu oplodnju Prag, Češka
Članci

Kako poboljšati spermogram i podržati mušku plodnost?

31.10.2022 · 2 min čitanje
Kako poboljšati spermogram i podržati mušku plodnost? thumbnail

U svetu (ne)plodnosti postoji mnogo saveta i načina za poboljšanje reproduktivnog zdravlja žena, ali mnogo manje saveta o tome kako povećati plodnost muškaraca. Dakle, šta učiniti ako nešto nije u redu sa spermom i kako raditi na rezultatima spermograma?

Podrška muškoj plodnosti je važna

Iako se često pretpostavlja da muškarci toga u lečenju neplodnosti ne mogu mnogo učiniti, ustvari je skroz suprotno: iako je većina stvari sa trudnoćom na plećima buduće majke, bez vitalnih spermatozoida začeće nije moguće. Ali šta ako je spermogram izašao “loš”? Ne odustajte, postoje načini na koje možete aktivno učestvovati u lečenju – bilo promenom ishrane, gubitkom težine ili redovnim vežbanjem.

Fizički aktivni muškarci bolje prolaze

Nekoliko naučnih studija je pokazalo da fizički aktivni muškarci imaju bolji nivo hormona i proizvodnju sperme u poređenju sa manje aktivnim muškarcima. I ne samo to: spermogrami su pokazali bolju morfologiju, broj i pokretljivost spermatozoida, potrebnih za uspešno začeće. Zato je savet broj jedan: izađite napolje i počnite se više kretati. Ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete, osim što ćete poboljšati svoju plodnost, takođe raditi na svojoj idealnoj težini i kardiovaskularnom zdravlju.

Zdrava ishrana – alfa omega muške plodnosti

Da bi se poboljšali rezultati spermograma, lekari preporučuju zdravu ishranu, minimalnu (idealno nikakvu) konzumaciju alkohola i prestanak pušenja. Takođe treba izbegavati hranu bogatu nezdravim mastima, natrijumom i šećerom. Čak i ovde je, međutim, tačno da je preterana kontrola onoga što primate štetna. Ponekad se provera jelovnika pretvori u opsesiju, a zbog svakog „skliznuća“ na nutritivni „greh“ ćete biti nepotrebno pod stresom. A stres je definitivno poslednja stvar koja bi vam pomogla u lečenju.

Pomozite sami sebi pomoću vitamina

Ako sumnjate da vaša ishrana nije skroz prikladna, možete posegnuti za dodacima ishrani koji se preporučuju za zdravlje spermatozoida. To su pre svega vitamini D, C, E i koenzim K10. Zahvaljujući upotrebi vitamina C, spermatozoidi su koncentrisaniji i samim tim pokretljiviji. Druge studije su pokazale da su parovi u kojima je muškarac imao nizak nivo vitamina D imali manje uspešnih trudnoća. Beta-karoten takođe može pomoći u povećanju pokretljivosti spermatozoida, dok likopen poboljšava kvalitet i oblik sperme. Međutim, svakako izbegavajte steroidna jedinjenja (popularna među ljubiteljima fitnesa) koja su razorna za zdravlje sperme.

A na šta ne zaboraviti tokom sledeće kupovine?

Stručnjaci za reproduktivno zdravlje preporučuju uključivanje banana, orašastih plodova, nara ili belog luka u vašu ishranu kako biste poboljšali broj spermatozoida. Namirnice koje podržavaju mušku plodnost, a takođe sadrže mnogo cinka, uključuju crveno meso, spanać, mahunarke i pečurke. I da ne zaboravimo: uvek obratite pažnju na unošenje dovoljne količine tečnosti, jer dehidratacija negativno utiče na zapreminu i kvalitet sperme.

Pročitajte na

Više članaka

Neplodnost i Božić: Kako preživeti još jedan praznik bez bebe? thumbnail 3 min čitanje · Članci

Neplodnost i Božić: Kako preživeti još jedan praznik bez bebe?

Za većinu ljudi Božić je vreme provedeno sa porodicom i decom, ali za neplodne parove to je bolan podsetnik na ono što toliko žele i šta još nisu dobili. Stoga nije iznenađujuće što uz svu božićnu uzbuđenost dolaze osećanja koja su skroz suprotna od tih koje čovek obično oseća tokom praznika obilja i radosti. Kako kroz sve to sa partnerom proći i bar malo uživati u njima?

Kako izgleda punkcija jajnih ćelija tokom IVF-a? thumbnail 2 min čitanje · Članci

Kako izgleda punkcija jajnih ćelija tokom IVF-a?

Bez sečenja, bez konaca. Bez obzira da li planirate da zamrznete jajne ćelije, donirate ih ili se podvrgnete IVF tretmanu, dobro je znati kako prikupljanje jajnih ćelija zapravo funkcioniše. I iako vas veza reči „hirurška intervencija“ može uplašiti, radi se o brzom i bezbolnom procesu.

AMH i njegov odnos sa plodnošću: Zašto se podvrgnuti testovima? thumbnail 2 min čitanje · Članci

AMH i njegov odnos sa plodnošću: Zašto se podvrgnuti testovima?

Hormoni vladaju telom. Verovatno već znate funkciju onih „o kojima se stalno priča“ poput progesterona, oksitocina, insulina ili čak hCG-a, ali AMH (Anti-Mullerian Hormone) se često u vezi sa reproduktivnim zdravljem zaboravlja. Svakako bi trebalo da znate za njegovo postojanje, posebno ako u budućnosti planirate da zatrudnite. U odnosu na plodnost žene, to je najvažnije.

DOGOVORITE PRVI SASTANAK

Preduzmite prvi korak u lečenju neplodnosti

Contact Icon
ONLINE KONSULTACIJE BESPLATNO Kontaktirajte nas Javićemo vam se u roku od jednog radnog dana
Help Line Lady
Vantelesna oplodnja Prag +420 257 225 751 Na raspolaganju smo vam od Ponedeljka do Petka, 8-16:30h