Witaminy i suplementy diety wspomagające płodność i ciążę

Każda kobieta, której nie udaje się zajść w ciążę za „pierwszym razem”, a nawet na drugim, trzecim czy czwartym, wie, jak trudna jest ta droga.  Na szczęście dzisiaj istnieje wiele możliwości leczenia, najprostszą i całkowicie nieinwazyjną jest przy tym dieta. A konkretnie mikroelementy, które organizm musi dla płodności uzyskać z pożywienia lub suplementu. Jakie są?

Kwas foliowy – alfa i omega płodności

Nie jest żadną tajemnicą, że regularne stosowanie witamin prenatalnych pomaga przyszłym mamom i dzieciom uzyskać niezbędne składniki odżywcze dla łatwego przebiegu ciąży i zdrowego rozwoju dziecka. Alfą i omegą, o której bez wątpienia już słyszałaś, jest kwas foliowy, król suplementów prenatalnych, który lekarze zalecają stosować jeszcze przed pierwszymi próbami poczęcia (co najmniej trzy miesiące). Nie tylko może pomóc w zajściu w ciążę, ale jest również stosowany przy kolejnych ciążach, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej dziecka i zapewnić prawidłowy rozwój układu sercowo-naczyniowego. Jego naturalną formę można uzyskać włączając do swojej diety warzywa liściaste, szparagi, kalafior, rośliny strączkowe, sałatę rzymską, banany, awokado, buraki, brokuły lub wątróbkę drobiową, ale idealnym zabezpieczeniem jest regularne stosowanie wysokiej jakości suplementu diety w dawce co najmniej 1 mg dziennie.

Witamina D uruchomi płodność mężczyzn i kobiet

Witamina D, znana jako witamina słoneczna, jest przydatna dla kobiet i mężczyzn. Badania wykazały, że jest ona niezbędna dla układu rozrodczego i jego prawidłowego funkcjonowania, ale także stoi za prawidłowym działaniem hormonów. Lekarze podkreślają, że nawet 80% czeskiej populacji cierpi na jej niedobór – a przy tym witamina D pomaga kobietom w owulacji i ma zasadniczy wpływ na prawidłowe ustawienie immunologii poczęcia i zagnieżdżenia zarodka, a u mężczyzn poprawia jakość nasienia.  A ponieważ w wielu badaniach wspomina się o niedoborach właśnie tej witaminy u par bezpłodnych, na pewno warto skupić się na jej przyjmowaniu – albo włączając do swojej diety „bogatych w witaminę D” (tłuste ryby, masło, jajka, wątróbka) albo w formie suplementów diety, zwłaszcza w okresach, w których światła słonecznego jest niewiele. Ile witaminy D uzupełnić? Idealna dzienna dawka to 1000–2000 IU.

Probiotyki czyli zdrowe i istotne dla życia „bakterie”

Mikroflora jelitowa i pochwy może nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jeśli chodzi o niepłodność, ale jak pokazują ostatnie lata badań nad tymi „zdrowymi bakteriami”, odpowiadają one w organizmie za znacznie więcej, niż moglibyśmy sobie wyobrazić, a to dotyczy również (nie)płodności. Te dobroczynne bakterie są bowiem odpowiedzialne za wiele procesów metabolicznych, jak na przykład prawidłowe trawienie, biodostępność witamin, regulacja układu odpornościowego oraz zapewnienie pierwszej linii ochrony przed patogenami. Co ma to wspólnego ze zdolnością do poczęcia dziecka? Te kluczowe funkcje wpływają na płodność człowieka tak, że dzięki właściwemu trawieniu ciało wchłania ważne witaminy i minerały, reguluje poziom hormonów niezbędnych do zajścia w ciążę oraz, co nie mniej ważne, chroni przed możliwymi infekcjami i stanami zapalnymi, które mogłyby ciąży zagrozić. I nie mniej ważne: istnieją badania dowodzące, że kobiety z optymalnym składem mikroflory pochwy lub macicy, czyli kobiety, które mają wystarczającą ilość bakterii kwasu mlekowego, mają większą szansę na pomyślną ciążę.  Probiotyki można kupić w każdej aptece i są one używane dopochwowo lub połykane.

Koenzym Q10 poprawia spermiogram i zwiększa szanse nawet po czterdziestce

Koenzym Q10 organizm wytwarza sam, ale zwiększenie jego poziomu we krwi zwiększa także szanse na zajście w ciążę, zwłaszcza jeśli przechodzi się leczenie in vitro lub ma się ponad 40 lat. Jak to? Badania wykazały, że regularne stosowanie koenzymu Q10 poprawia jakość komórek jajowych i wzmacnia wyściółkę macicy, co jest niezbędne do uchwycenia zarodka i zagnieżdżenia go. Ponadto lekarze polecają go również kobietom z zespołem policystycznych jajników, ale zdecydowanie mogą go przyjmować również mężczyźni – regularne stosowanie poprawia wyniki spermiogramu (plemniki są bardziej ruchliwe).