Kwas foliowy jest ważny zarówno przed zajściem w ciążę jak i podczas ciąży

Zdecydowaliście, że nadszedł właściwy czas na poczęcie dziecka? Gratulacje! Czeka Was ekscytujący okres, który wywróci Wasze życie do góry nogami. Ponieważ dla rozwoju płodu i zdrowia matki bardzo ważne jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych i witamin, zajmiemy się dziś najważniejszym z nich: kwasem foliowym.

Kwas foliowy: Co to właściwie jest?

Trudno znaleźć matkę, która nie słyszałaby o kwasie foliowym (lub tzw. folianie). Podczas gdy w przeszłości nie trzeba było przywiązywać dużej wagi do uzupełniania tej witaminy z grupy B, wraz ze wzrostem przemysłowo przetworzonej żywności, zaczynamy mieć jej w naszej diecie mało. I tak lekarze zaczęli zalecać ten cud przyszłym matkom. Dlaczego?

Regularne dawki kwasu foliowego są ważnym paliwem do rodzącego się życia – wspomagają podziały komórkowe, przyczyniają się do wzrostu tkanek zarodkowych i są odpowiedzialne za zdrowy rozwój układu nerwowego dziecka.

Obawy o zdrowie dziecka są naturalne, ale kwas foliowy może wiele zdziałać

Działanie kwasu foliowego uczyniło ten suplement absolutnym bestsellerem: badania kliniczne rzeczywiście potwierdziły, że regularne dawki kwasu foliowego mogą nie tylko zapobiegać wadom mózgu i rdzenia kręgowego, ale także zapobiegać powikłaniom, takim jak samoistne poronienia, upośledzenie umysłowe czy wady rozwojowe serca, ust lub twarzy.

Forma naturalna, tzw. folian, znajduje się w warzywach liściastych, szparagach, roślinach strączkowych, kalafiorach, bananach, awokado, burakach i brokułach. Jego spożycie można również zwiększyć, włączając do diety wątróbkę cielęcą i drobiową.

Forma syntetyczna znana jest jako kwas foliowy.

Kwas foliowy w zapłodnieniu in vitro

Teraz, gdy już wiesz, jaka jest różnica między kwasem foliowym a folianem, przejdźmy do ważnego pytania: Jaką rolę odgrywa kwas foliowy przy zapłodnieniu in vitro? Jedno z pierwszych badań , przeprowadzone na wydziale medycznym w Harvard University, podkreśliło związek między wyższym poziomem kwasu foliowego a udanym porodem, szczególnie u kobiet poddawanych zabiegowi zapłodnienia in vitro. Dwa inne badania ( 1 , 2 ) wykazały, że:

Kwas foliowy przyjmowany przed ciążą wiąże się z mniejszym ryzykiem niepłodności owulacyjnej. Drugim odkryciem było również to, że suplement ten skraca czas „oczekiwania na dziecko”, tj. odgrywa istotną rolę już przy samym początku.

Kwas foliowy dla mężczyzn: Wpływ na płodność i zdrowie plemników

Przejdźmy teraz na chwilę do czynnika męskiego i zapytajmy, czy ten cud może również pozytywnie wpływać na zdrowie mężczyzny. Odpowiedź brzmi: Tak, może i niemało. Badanie opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali duże dawki kwasu foliowego w swojej diecie (ponad 700 mikrogramów dziennie), zmniejszali ryzyko aneuploidii plemników nawet o 30 procent. Z kolei holenderscy naukowcy wykazali, że mężczyźni, którzy przyjmowali 5 mg kwasu foliowego i 66 mg cynku, zwiększyli całkowitą liczbę plemników o 74%.

Podsumowując, suplementacja kwasem foliowym może również pomóc mężczyznom w poczęciu dziecka, minimalizując prawdopodobieństwo problemów, które mogą prowadzić do wad wrodzonych lub poronień.

Jaka jest dawka dla kobiet?

W przypadku kobiet ogólnie zaleca się 400 mikrogramów dziennie, co jest ilością, którą można znaleźć w suplementach powszechnie dostępnych bez recepty. Podczas leczenia in vitro oraz w pierwszym trymestrze (kiedy zachodzą najważniejsze procesy rozwojowe) czasami stosuje się podwójną dawkę, ale nigdy nie rób tego samodzielnie i omów dawkowanie z lekarzem prowadzącym.

Niedobór kontra przedawkowanie, dwie skrajności kwasu foliowego

Lekarze zwracają uwagę, że palacze są szczególnie narażeni na niedobory kwasu foliowego, a objawy tego niedoboru są bardzo zróżnicowane: od anemii, przez skrajne zmęczenie i ogólne osłabienie, po zaburzenia nastroju, problemy z pamięcią czy problemy skórne. Na pytanie, jak Twój organizm przyswaja tę witaminę można odpowiedzieć w bardzo prosty sposób, wykonując klasyczne badanie krwi. A co się stanie jeśli „przedawkujesz” kwas foliowy? Jeśli w organizmie jest go dużo, organizm wydala go z moczem – jednak długotrwały nadmiar może zaszkodzić zdrowiu płodu i matki.

Kiedy brać kwas foliowy?

Zazwyczaj zaleca się zwiększoną suplementację (800 mikrogramów) kwasu foliowego na trzy miesiące przed zajściem w ciążę oraz w pierwszym trymestrze ciąży, a następnie przez cały okres ciąży zaleca się dawkę standardową (400 mikrogramów). Czasami zdarza się, że na USG dziecko okazuje się duże, dlatego ginekolog zaleca zaprzestanie przyjmowania kwasu foliowego. Ale nie zapominaj o jego zaletach nawet po porodzie, zwłaszcza podczas karmienia piersią, kiedy możesz pięknie dzielić się nimi z dzieckiem poprzez mleko matki.