Vitamin D und Kinderwunsch: Wie Vitamin D Ihnen helfen kann, schwanger zu werden?

80 % der Menschen haben einen Mangel an Vitamin D  

Vitamin D gehört zu der Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Aber... es hat "Vitamin" im Namen, ist aber ein Secosteroid. In wissenschaftlichen Texten wird es auch oft als Hormon bezeichnet, das für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist.  

Es wird zu 80-90 % von der Sonne geliefert und nur zu 10-20 % über die Nahrung. Untersuchungen, die vor einigen Jahren von Ärzten der Universitätsklinik Pilsen durchgeführt wurden, haben ergeben, dass 80 % unserer Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. Wenn Sie sich fragen, wie es bei Ihnen aussieht, brauchen Sie nur einen Labortest zu machen, zu dem Sie jeder Arzt schicken kann. 

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt eine Zufuhr von 15-20 Mikrogramm Vitamin D pro Tag, also 600-800 IE (2019). Die maximale Tagesdosis für Erwachsene wird mit 100 Mikrogramm angegeben, was 4 000 IE pro Tag entspricht, wobei IE die internationale Einheit für die Angabe der Menge ist. Für Neugeborene, Schwangere, Stillende und ältere Menschen wird dann eine höhere Zufuhr empfohlen. Und ist eine Überdosierung zu befürchten? Zu einer Vitamin-D-Überdosierung kann es kommen, wenn die empfohlene Tagesdosis an Vitamin-D-Präparaten deutlich überschritten wird. Eine Überdosierung kann zu Schwächegefühlen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindelgefühlen führen.  

Der Vitamin-D-Spiegel wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen aus  

Wir wollen nun versuchen, die Ergebnisse der langjährigen wissenschaftlichen Arbeit in wenigen Sätzen zusammenzufassen.  

Die Amerikaner führten zwischen 2010 und 2016 eine Studie mit 522 Frauen durch, von denen 257 während der Studie schwanger wurden. Ihr Durchschnittsalter lag bei 33 Jahren und ihre Vitamin-D-Konzentration bei rund 90 Nanomol 25-Hydroxyvitamin D pro Liter Blut. Frauen mit höheren Vitamin-D-Konzentrationen (125 nmol/l oder mehr) schienen fruchtbarer zu sein als Frauen mit Vitamin-D-Konzentrationen unter 50 nmol/l. Somit bestätigten die Ergebnisse der Studie die Relevanz der Informationen über die geringere Fruchtbarkeit bei Frauen mit niedrigeren Vitamin-D-Konzentrationen, die die Forscher zuvor hatten. 

Und wir werden im Labor bleiben. Eine dänische Studie, an der dreihundert gesunde Männer teilnahmen, bestätigte den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und Parametern der Spermienqualität und -quantität sowie des Testosterons. Männer mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel (mehr als 75 nmol/l) hatten eine höhere Spermienbeweglichkeit und ein besseres Spermiogramm-Ergebnis. Dies war weder die erste noch die letzte Studie, die zu dem Schluss kam, dass Vitamin D für die männliche Fruchtbarkeit unerlässlich ist.  

Vitamintherapie erhöht die Chancen von Frauen mit PCOS, schwanger zu werden  

In einer Studie mit 305 unfruchtbaren PCOS-Patientinnen, die sich einer IVF-Behandlung unterzogen und bei denen die Fähigkeit ihrer Zellen, auf Insulin zu reagieren, eingeschränkt war, wurde die Wirksamkeit einer Vitamin-D-Therapie bei unfruchtbaren Frauen mit PCOS nachgewiesen. Sie teilten sie in vier Gruppen ein:  

• Frauen mit Vitamin-D-Mangel ohne Behandlung,  
• Frauen mit normalem Vitamin-D-Spiegel nach Behandlung,  
• Frauen mit normalem Vitamin-D-Spiegel ohne Behandlung,  
• Frauen mit Vitamin-D-Mangel nach der Behandlung. 

Die Egrfolgsquote bei der Einnistung von Embryonen lag bei 49 % in den Gruppen mit normalem Vitamin-D-Spiegel, während sie bei Frauen mit erfolgloser Vitamin-D-Therapie 14,3 % und bei Frauen mit unbehandeltem Vitamin-D-Mangel nur 8,5 % betrug. Bei 65-67 % der Frauen in den "ausreichenden D"-Kategorien bestätigten die Ärzte eine Schwangerschaft. Im Gegensatz dazu wurde in den Gruppen mit Vitamin-D-Mangel eine Schwangerschaft nur bei 19-24 % der Patientinnen bestätigt. Darüber hinaus hatten alle Frauen mit normalem Vitamin-D-Spiegel, sowohl die natürlichen als auch die supplementierten, die gleiche Anzahl an hochwertigen Embryonen. Es hat sich gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel für Frauen mit PCOS sehr wichtig ist, um nach ICSI oder IVF schwanger zu werden.

Einnahme von Vitamin D in der Schwangerschaft  

Vitamin D ist ähnlich wie Folsäure für eine Schwangerschaft unerlässlich. Es ist wichtig für die Knochen der Mutter und des sich entwickelnden Fötus und sorgt für eine gesunde Plazenta. Ärzte empfehlen Schwangeren jedoch im Allgemeinen nicht, sich im direkten Sonnenlicht aufzuhalten, was also tun? Wo kann man nach einer anderen Quelle suchen? Vorzugsweise in einer Apotheke. Eine angemessene Versorgung mit Vitamin D sollte bei Schwangeren mindestens zwischen 800 und 1.000 IE liegen. Eine mögliche Alternative ist die Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels.  

Welches sind die besten Quellen für Vitamin D? 

Der körpereigene Vorrat an Vitamin D aus der Nahrung reicht nur halb so lange wie Vitamin D aus der Sonne. Wenn das Sonnenlicht jedoch knapp ist, ist es sinnvoll, die Vitamin-D-Zufuhr im Auge zu behalten, damit wir sie regelmäßig auffüllen können. In unseren Breitengraden ist die Menge an D in Rohstoffen im Allgemeinen gering, so dass wir über die Zusammensetzung unserer Ernährung nachdenken müssen. Zu den besten Quellen gehören fetter Fisch und Meeresfrüchte, Fischöl, Kutteln, Pilze, Eier und Milchprodukte. Aber auch Kuh- und Sojamilch, Haferflocken und Müsli oder Orangensaft sind mit Vitamin D angereichert.  

Übersicht der besten Vitamin D Quellen: 

• Sardinen und Hering: bis zu 1 600 I.E,  
• Lachs: bis zu 685 IE,  
• Lebertran (1 Teelöffel): 450 IE,  
• Austern: bis zu 320 IE,  
• Thunfisch: bis zu 240 IU,  
• Ei (1 Stück): bis zu 39 IU,  
• Waldpilze: bis zu 2 300 IE.  

Quelle  

Die Menge an IU pro 100 Gramm ist in der Zusammenfassung angegeben. Laut Gesetzgebung beträgt die empfohlene Tagesdosis 400 IU = 10 Mikrogramm.  

Andere positive Wirkungen von Vitamin D  

Der gesundheitliche Nutzen von Vitamin D wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Genetische Studien zeigen, dass Calcitriol. Genetische Studien zeigen, dass Calcitriol, eine hochaktive Form von Vitamin D, die Transkription von mehreren hundert Genen, etwa 5 % des menschlichen Genoms, beeinflusst. Ein angemessener Vitamin-D-Spiegel beugt 13 Arten von Krebs und anderen Krankheiten vor. Und was kann es sonst noch tun? 

• Unterstützt und stimuliert das Immunsystem.  
• Es ist wichtig für eine gesunde Knochenentwicklung.  
• Unterstützt die Gehirnfunktion und reduziert das Risiko von Depressionen.  
• Trägt zur Erhaltung einer normalen Zahngesundheit bei.  
• Wirkt sich günstig auf den Herzmuskel und den Blutdruck aus.  
• Es ist wichtig für die Produktion von Insulin.  
• Hilft bei der Stärkung der Muskeln und beschleunigt ihre Erholung.